Afvallen maar toch nog lekker kunnen snoepen met gezonde snacks

Een van de belangrijkste regels tijdens het afvallen is dat je niet vaker dan drie keer op een dag een maaltijd nuttigt. Maar wat nou als je toch lekker kan snacken en het ook nog eens gezond is? Een tussendoortje hoeft namelijk niet altijd ongezond te zijn. We hebben speciaal voor jou 10 gezonde snacks als lekkere tussendoortjes geselecteerd die je niet dik maken als je er af en toe een van nuttigt.

10 lekkere en gezonde tussendoortjes

1. Popcorn

Lekker voor tijdens je favoriete actiefilm, maar ook als tussendoortje. Popcorn zit vol met eiwitten en er zitten bijna geen koolhydraten in. Zorg wel dat je er niet té veel van eet, maximaal twee handjes vol is meer dan genoeg. Het liefst zonder toegevoegd zout of karamel.

gezonde snacks lekkere tussendoortjes

2. Havermout muffin

In een normale muffin zit 48 gram aan koolhydraten. Maar wat als je zelf een muffin kan bakken waar maar 23 gram aan koolhydraten in zit? Een havermout-muffin is dan een goed alternatief voor de ongezonde variant. Met 150 kcal is de muffin zelfs gezonder dan een boterham met pindakaas. Je kan hem dus prima als ontbijt eten. En wanneer je er heel veel bakt en ze invriest, kan je ze ook gewoon meenemen naar school of werk.

3. Soep

Heb je zin in een warme hap, dan is een kop soep een ideale snack. Niet alleen heb je heel varianten dus ben je nooit uitgekeken op één bepaalde smaak. Wil je het helemaal goed doen, dan moet je voor een lekkere keto-soep gaan, die zal goed bij je keto-dieet passen.

soep als tussendoortje

4. Noten

Wil je even vlug een tussendoortje? Dan is een handjevol noten een goede optie. Je hoeft er namelijk totaal geen moeite voor te doen, niet opwarmen, niet afbakken. Daarnaast zitten er veel voedingsstoffen in die ontzettend goed zijn voor je lichaam en je helpen om af te vallen.

5. Rauwkost

Maak in de ochtend een lekker bakje met allerlei verschillende groentes zoals wortels, paprika, tomaatjes en komkommer. En om er wat smaak aan te geven, kan je er voor kiezen om een gezonde dip mee te nemen. Maar let op: pak dan wel een dip waar niet te veel koolhydraten in zitten. Hummus is bijvoorbeeld een goede en gezonde optie.

gezonde lekkere snackgroenten afvallen

6. Rijstwafel

Met 27 calorieën is dit de meest caloriearme snack van deze lijst tussendoortjes. En het lekkere van rijstwafels is dat je enorm kan variëren wat je erop doet. Tips om erop te doen zijn: avocado, een gekookt ei, hummus of een dun laagje pindakaas.

7. Magere kwark

In kwark, yoghurt en andere soort zuivel zitten veel eiwitten. Daarnaast zitten er bij magere producten niet veel vet en koolhydraten, maar wel genoeg om energie te krijgen. Zuivelproducten zijn sowieso goede buik-vullers, dus je zal na het eten van een goede bak kwark niet snel honger hebben.

gezonde kwark

8. Geroosterde kikkererwten

Wanneer je een blik met kikkererwten in de grillpan gooit, er wat kruiden bij doet en ze vervolgens laat afkoelen heb je op papier de beste snack. Een kikkererwt heeft namelijk bijna geen smaak, dus als je er kruiden bij gooit die je lekker vind, zou je het ideale tussendoortje hebben. Ook zitten kikkererwten boordevol eiwitten, B-vitamines en vezels, dus mega gezond.

9. Fruit

Fruit is altijd een goed idee, want er zitten veel vitamines, mineralen en antioxidanten in. Ideaal als je combineert met wat noten, daar zitten namelijk gezonde vetten in. Dat zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. En wanneer je seizoensfruit kiest, weet je ook bijna altijd zeker dat het een vers product is en het dus nog meer gevuld is met vitamines.

lekker fruit als gezonde snack

10. Smoothie

In een smoothie kan je natuurlijk al je favoriete smaken combineren en daarmee een gepersonaliseerde sap maken. Zo is het heerlijk om een groene groente te combineren met een zoet stuk fruit. We hebben 5 lekkere groene smoothies die je helpen afvallen op een rijtje gezet. Een van de fijnste opties als het gaat om gezonde snacks.

Wist je dat je eten ook invloed heeft op je slaap? Eet deze slaap stimulerende voedingsmiddelen als je een rustige nacht wil.