Afvallen wordt makkelijker met deze voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen kunnen vanwege verschillende redenen van belang zijn bij het afvallen. Het kan zijn dat ze weinig calorieën bevatten, over bepaalde voedingsstoffen beschikken, een invloed hebben op een ontwikkeling in je lichaam of je een vullend gevoel geven. Mocht jij willen afvallen en zoek je naar geschikt eten om je hierbij te helpen? Kijk dan naar deze 10 voedingsmiddelen.
1. Bladgroenten
Bladgroenten hebben weinig calorieën en bevatten bovendien veel vezels. Door deze vezels houd je langer een verzadigd gevoel. Ook bezitten bladgroenten zoals sla veel vitamines.
2. Zalm (en andere vissoorten)
Zalm is een belangrijke vissoort om toe te voegen aan je voeding. Het bevat onder andere omega 3 vetzuren (die ontstekingen verminderen) en jodium. Jodium is waardevol wanneer je wilt afvallen, want het heeft invloed op je schildklier. Je schildklier zorgt ervoor dat je metabolisme naar behoren functioneert. Je metabolisme bepaalt hoe snel je lichaam voedsel afbreekt en dit omzet naar energie. Meer jodium draagt dus bij aan je metabolisme en het afbreken van voedsel.
3. Soep
Voedsel dat veel water bevat, zoals groenten en fruit, bevat minder calorieën dan vaster voedsel. Je hebt bovendien sneller het gevoel dat je vol zit. Wel wordt soep afgeraden waar veel crème aan toe is gevoegd.
4. Noten
Noten zijn van belang omdat zij een gebalanceerde hoeveelheid bevatten van proteïne, vezels en gezonde vetten.
5. Hete peper
Dit geldt voornamelijk voor mensen die niet vaak pittig voedsel eten. Hete peper zorgt ervoor dat je lichaam vet sneller verbrandt en dat je eetlust afneemt en is daarom handig bij afvallen. Mensen die echter vaker hete pepers eten kunnen hier een tolerantie tegen opbouwen.
6. Grapefruit
Fruit is sowieso verstandig in je dieet. Grapefruit helemaal, want deze vrucht vermindert de insuline resistentie. Bij insuline resistentie reageert je lichaam niet meer goed op insuline en wordt hierdoor je bloedsuiker te hoog. Een grapefruit meer kan hier dus al effect op hebben.
7. Kwark
Zuivelproducten bevatten veel proteïne en calcium (wat vetverbranding stimuleert). De meeste, zoals kwark, bevatten niet veel kilocalorieën. Je krijgt dus veel gezonde stoffen binnen, zonder dat je veel aankomt.
8. Eieren
Teveel eieren zijn slecht, want je LDL-cholesterol kan hierdoor toenemen. Ze zijn echter wel rijk aan voedingsstoffen, dus matig gebruik wordt alleen maar aangeraden. De voedingsstoffen zitten overigens vrijwel allemaal in het eigeel.
9. Avocado
Het eten van een avocado is zeker aan te raden. De avocado bevat namelijk proteïne, vezels én veel gezonde vetten.
10. Water
Goed, het is geen voeding: maar water is ook belangrijk om binnen te krijgen. Het zorgt voor een goede huid, goede doorstroming en zorgt ervoor dat je sneller vol zit.
Met de juiste voedingsproducten alleen red je het niet. Gelukkig zijn er genoeg tips om snel af te vallen en kleine aanpassingen die jij kan doen om gewicht te verliezen.