Hoeveel koffie drinkt een Nederlander gemiddeld?
Uit onderzoek is naar voren gekomen dat de gemiddelde Nederlander 260 liter koffie per jaar drinkt. Dat is natuurlijk heel wat. Koffie kan gelukkig ook best gezond drinken zijn, mits je geen suiker toevoegt. Hier zit natuurlijk wel een maximum aan. Hoeveel koffie zou je eigenlijk maximaal per dag mogen drinken?
Positieve effecten van het drinken van koffie
Iedereen zou ongeveer 1,5 tot 2 liter aan drankjes drinken per dag. Als je tussen de 2 en 4 kopjes koffie per dag drinkt kan dit positieve gevolgen hebben voor je lichaam. De kans op hartziekten neemt dan namelijk af met 10%. Ook heb je 10% minder kans op het krijgen van een beroerte. Als je 5 koppen koffie op een dag drinkt zou de kans dat je diabetes type 2 krijgt zelfs afnemen met 30%. Cafeïne is het ingrediënt dat in koffie zit waar het eigenlijk allemaal om draait. Dit kan zowel goed voor je zijn als schade toebrengen. Als je namelijk meer dan 400 milligram cafeïne per dag inneemt, kan dit schadelijke effecten veroorzaken. Dat zijn maximaal 4 kopjes per dag.
Zo veel koffie mag je drinken per dag
Je zou dus maximaal 4 kopjes koffie per dag mogen drinken. Dit moet je dan wel afwisselen met thee of water zodat je niet alleen maar koffie binnenkrijgt. Let wel op: als je espresso drinkt moet je het bij 2 tot 3 kopjes houden. Dit komt door de cafestol. Als je zwanger bent moet je ook oppassen. Drink dan maximaal 1 kop koffie per dag. Ditzelfde geldt voor als je borstvoeding geeft.
Alternatieven van koffie
Als je de inname van cafeïne wil minderen kan je cafeïnevrije koffie drinken. Eigenlijk zit hier nog wel een beetje cafeïne in maar dat is minimaal. Mocht jij toch naar een energieke oppepper verlangen, ga dan voor een muntthee, yerba mate of groene thee. Dit zijn allemaal natuurlijke oppeppers.
Moet jij vaak na een kopje koffie naar de wc? Dat is niet zo gek. Je denkt vast: dat komt door de cafeïne. Hier heb je deels gelijk is, maar er komen meer factoren bij kijken. Dit is waarom je moet poepen na een kopje koffie.