Eet ik genoeg eiwitten?
Toch zijn er veel mensen die hun dagelijkse eiwitbehoefte niet halen. Dit kan vele verschillende gevolgen hebben, die zeker niet prettig zijn. Daarom kijken we vandaag naar de tien verschillende signalen waaraan je kunt merken dat je niet genoeg eiwitten eet.
1. Je doet heel veel cardio, maar toch blijft je buikvet zitten
Wanneer je je spieren gebruikt, breek je eigenlijk je spierweefsels af. Je hebt eiwitten nodig om ze weer te laten herstellen om ze uiteindelijk sterker te maken. Wanneer je deze echter niet binnenkrijgt breken enkel je spieren af en val je dus af zonder dat je vet weggaat. Op den duur blijf je dan dus over met enkel vet.
2. Je eet constant suikers en calorieën
Als je heel veel processed foods eet, eet je eigenlijk maar heel weinig eiwitten. Je eet dan namelijk voornamelijk suikers, vetten en koolhydraten. Let dus goed op dat dat je goed eet en niet alleen maar ongezonde, suikerachtige dingen eet.
3. Je huid is droog en schilferachtig
Als gevolg van een tekort aan eiwitten, kan je last krijgen van een schilferige en droge huid. Eiwitten zijn namelijk natuurlijk de bouwstoffen voor je lichaam. Ze zijn dus ook de bouwstoffen voor bijvoorbeeld je haren, je nagels en je huid.
4. Een uur nadat je eet, heb je alweer honger
Eerder benoemden we al dat je waarschijnlijk wel heel veel koolhydraten eet wanneer je niet genoeg eiwitten eet. Je moet weten dat je lichaam deze koolhydraten heel erg snel opneemt. Hierdoor voel je je ook al veel sneller weer hongerig, omdat je lichaam al heel snel klaar is met het verwerken wat je al in je hebt.
5. Je bent constant moe
Wanneer je te weinig eiwitten eet, kun je je ook heel snel moe gaan voelen. Dit komt omdat eiwitten je over het algemeen wakker en alert laten voelen, terwijl koolhydraten je over het algemeen slaperig laten voelen. Zoals we eerder al benoemden is het waarschijnlijk zo dat wanneer je te weinig eiwitten eet, je teveel koolhydraten eet.
6. Je haar wordt steeds dunner
Net als bij je huid, geldt het ook voor je haren dat deze in kwaliteit achteruit gaan wanneer je te weinig eiwitten eet. Ook deze zijn namelijk gebouwd op de eiwitten. Zeker voor je haren is het dus ook belangrijk.
7. Je valt wel af, maar je kleding zit nog steeds strak
De reden hiervoor hebben we eigenlijk eerder al benoemd. Je spieren breken zich af en hebben eiwitten nodig om zich te herstellen, maar deze krijgt je lichaam niet binnen en dus blijven je spieren weg, terwijl je vet blijft zitten.
8. Je bent veel emotioneler
Wanneer je je eiwitten niet binnenkrijgt, voelt je lichaam zich veel minder goed. Hierdoor kan het goed zijn dat je je emoties veel meer laat zien, simpelweg omdat je je niet zo goed voelt.
9. Je voelt je vaak opgezwollen
Wanneer je weinig eiwitten eet is de kans zeker aanwezig dat je je vaak helemaal opgezwollen voelt. Dit komt omdat je lichaam het nodig heeft om alles in balans te houden.
10. Je meldt je vaak ziek
Je meldt je vaak ziek, dit komt simpelweg omdat je je gewoon minder goed voelt.
Het is dus erg belangrijk dat je dus je eiwitten eet, want je kunt ze echt niet missen. Echter kan je er ook te veel binnenkrijgen. Dit gebeurt er dan met je lichaam.