Waarom moet je niet de snooze knop indrukken?
Velen van ons doen het: je alarm gaat af en je zou er alles aan doen om nog langer te kunnen blijven liggen. Een paar uur extra zit er helaas niet in, maar je heb wel 10 tot 15 minuten. Dus we drukken op de snooze button en vergeten dat die wekker ooit is afgegaan. Wanneer het moment aan is gebroken dat je écht op moet staan, voel je je vreselijk en kom je erachter dat die 15 minuten eigenlijk niks hebben geholpen. Je heb alleen nog maar minder de tijd om je klaar te maken en wakker te worden, maar toch doe je het elke keer weer opnieuw.
De snooze knop klinkt als een geweldig idee op het moment, maar je zal bijna nooit opstaan met het gevoel dat je meer bent uitgerust. Daar zit wat slaapwetenschap achter. Mell Robins heeft uitgelegd waarom je jezelf alleen maar pijn doet en je nooit de snooze knop moet indrukken. Ze legt uit dat het alleen maar beter is om gelijk je bed uit te komen. “You want to know the scientific reason why you should never hit the snooze button? Let me hit you with some neuroscience here. Two words sleep inertia.”, aldus Robins. Wanneer jij op de snooze knop drukt, ben je wakker en daarna gaat jouw brein gelijk weer terug naar ‘slaapstand’.
“Here’s the thing that researchers have figured out – when you drift back to sleep after you’ve woken up, your brain starts a sleep cycle”, zegt Robins. Ze legt uit dat een ‘sleep cycle’ rond is na 70 tot 90 minuten. Als jij na jouw wekker 9 minuten heb geslapen en weer wakker wordt, word je nog steeds met een vermoeiend gevoel wakker. Dat komt doordat er pas 9 minuten voorbij zijn en je jouw 75 minuten ‘sleep cycle’ niet heb afgerond. Dat vermoeiende gevoel is niet het teken dat je goed heb geslapen.
Kort gezegd: als jouw alarm afgaat, spring dan gelijk uit bed luiwammes! In plaats van dat jij die tien minuten nog even blijft liggen, kun je ook nog een lekkere warme douche nemen of even een bakje koffie drinken.
Heb je lang geslapen en ben je nog steeds niet uitgerust? Lees dan waarom je nog moe bent na een lange nacht slaap.