Matt D’Avella wil 10.000 stappen lopen

Matt D’Avella gaat erg vaak naar de gym. Dat moet ook wel als hij en lifestyle YouTuber is. Hij merkte alleen op dat hij eigenlijk geen cardio doet wanneer hij naar de gym gaat. Hij wilde voor zichzelf een doel gaan stellen: voor een maand lang 10.000 stappen per dag lopen.”I consider myself an active person, but if there’s one area I definitely ignore it’s cardio,” vertelt Matt. “I rarely hit the treadmill, I don’t run, and my average steps for the day for the last three years have been less than 4,000. I want to finally add more movement into my daily routine, and so I’m going to walk 10,000 steps a day for 30 days.”

 

Dit bericht op Instagram bekijken

 

Een bericht gedeeld door Matt D’Avella (@mattdavella)

De eerste week 10.000 stappen per dag lopen

Wanneer je begint aan een uitdaging, kom je jezelf altijd wel ergens tegen. Dat is in de eerste week van Matt zijn uitdaging dan ook het geval geweest. Hij merkte op dat 10.000 stappen per dag heel veel tijd in beslag neemt. “It is surprisingly difficult to get 10,000 steps into a day. I keep finding myself checking my tracker at 8 p.m. at night and realizing that I’m 2,000 or 3,000 steps short, and so what I’ve had to do is go out after dark and just walk around my neighborhood, which isn’t creepy at all.” 

Voor de tweede week wilde Matt zijn dagelijkse routine gaan aanpassen zodat hij gewoon door de dag heen de 10.000 stappen kon halen. Zo zou hij ook na de 30 dagen eerder geneigd zijn om meer te gaan lopen. Dit deed hij door zich meer te focussen op ‘incidental exercises’ en deze uit te voeren. Dit zijn kleine activiteiten zoals naar de supermarkt lopen in plaats van met de auto, of met de trap gaan in plaats van de lift.

Het resultaat aan het einde van de challenge

Helemaal aan het einde van de challenge had Matt gemiddeld zelfs zo’n 12.140 stappen per dag gelopen. Zijn gewicht is eigenlijk hetzelfde gebleven. Hij begon de challenge met een gewicht van 72 kilo en aan het einde woog hij ook zoveel. Tussendoor heeft zijn gewicht hier en daar wél geschommeld. Matt vertelt op het laatst dan ook: “I don’t intend to hit 10,000 steps every single day, I just don’t think that’s a realistic goal for me personally, but I do intend to walk more.” 

Ben je nu benieuwd naar zijn eigen video van zijn proces? Deze kan je hieronder kijken!