Vakantiegangers en sporters
Geen zorgen maken als je even niet kunt sporten tijdens je vakantie. Ja, het is verleidelijk om jezelf te zien verslappen en spieren zogenaamd zien te verliezen terwijl je languit ligt te chillen aan het zwembad en geniet van een paar extra biertjes aan de bar. Je voelt je misschien wat minder fit en krachtig naarmate de dagen zonder squats en lunges en de sportschool voorbijgaan. Het idee om toch maar wat crunches te doen begint steeds aantrekkelijker te klinken, maar relax, dat is echt niet nodig.
Het onderzoek naar spierbehoud
Onderzoekers van Baylor University hebben dit fenomeen eens goed onder de loep genomen. Ze volgden 20 ervaren krachtsporters gedurende tien weken, waarbij ze de eerste vier weken een intensief trainingsschema volgden. Daarna kwam de ‘vakantieperiode’ van twee weken, waarin ze minder of helemaal niet trainden en dus spieren zouden moeten verliezen volgens iedereen, maar nog steeds hun proteïneshakes namen. En wat bleek? Geen van beide groepen verloor kracht of spiermassa tijdens die pauze. Het was alsof die twee weken in de zon liggen niets uitmaakten voor hun gains.
Dus heren, zullen je spieren verdwijnen?
Wat betekent dit voor jou? Maak je dus geen zorgen als jouw vakantie geen ruimte laat voor je normale fitnessroutine. Geniet van je rust en ontspanning. En als je toch zin hebt om af en toe wat te doen voor de fun of je gemoedsrust, ga ervoor! Maar weet dat je niet gelijk een stap terugzet als je een paar work-outs overslaat om te genieten van de vakantiesfeer.