Arie Boomsma ontwikkelt zijn work-out
Deze routine is ontworpen door Arie om overal te kunnen worden uitgevoerd. Of je nu op reis bent, op je werk, in de woonkamer, in de sportschool of waar dan ook. Je kan deze training overal volgen. Dus waar wacht je nog op? Probeer het dit weekend eens uit en voel de kracht van The Daily 50!
Wat houdt The Daily 50 in?
The Daily 50 is een veelzijdige work-out die vijf verschillende oefeningen omvat, elk bestaande uit 50 herhalingen of seconden. Het idee is simpel maar krachtig: voltooi elke oefening voordat je doorgaat naar de volgende. Maar neem gerust een korte pauze totdat je de 50 herhalingen bereikt.
Dit bericht op Instagram bekijken
De Oefeningen:
- 50 Push-ups: Begin in een plankpositie met je handen iets breder dan schouderbreedte. Laat je borst zakken naar de grond door je ellebogen te buigen en duw jezelf vervolgens omhoog.
- 50 Body squats: Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Buig je knieën en zak naar beneden alsof je in een stoel gaat zitten. Keer dan terug naar de staande positie.
- 50 Lunges (25 per been): Maak een grote stap naar voren met één been en buig beide knieën totdat ze een hoek van 90 graden vormen. Duw jezelf dan terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
- 50 Seconden Wall-sit: Ga met je rug tegen een muur staan en zak langzaam naar beneden totdat je knieën een hoek van 90 graden vormen. Houd deze positie vast gedurende 50 seconden terwijl je je benen aanspant.
- 50 Seconden Planken: Ga op je ellebogen en tenen liggen met je lichaam in een rechte lijn van top tot teen dus. Houd je core strak en houd deze positie vast gedurende 50 seconden.
Of je nu een doorgewinterde fitnessfanaat bent of net begint met trainen, The Daily 50 is een geweldige manier om jezelf uit te dagen en je lichaam te versterken, waar je ook bent. Dus neem dit weekend de tijd om deze work-out uit te proberen en ontdek zelf de voordelen van Arie Boomsma zijn favoriete routine.