Het punt is simpel: het leven is chaotisch en onvoorspelbaar. En zo ook oorlog.
Navy SEAL, Mark Divini, weet dit als geen ander om met stres te leven. En dit te beheersen. Hij vertrouwd op een ademhalingstechnieken die hij leerde tijdens Martial Arts in zijn opleiding als Navy SEAL. Door deze techniek maakt de chaos plaats voor rust, waardoor hij maar ook jij je in stressvolle situaties kan blijven focussen en je doel kan bereiken.
De techniek gaat als volgt:
- Blaas alle lucht uit je longen
- Houd deze leeg gedurende vier seconden
- Adem in door je neus gedurende vier seconden
- Houd het vier seconden vast
- Adem uit gedurende vier tellen
- Herhaal dit voor 10 minuten.
Je kan dit makkelijk toepassen in het dagelijks leven. Bijvoorbeeld als je vast zit in het verkeer, in de bus naar huis of in de rij van de supermarkt.
Ken jij stressvolle momenten en is de werkdruk erg hoog? Probeer dan deze techniek. Dit zal je weer in de juiste modus doen raken, waardoor jij haarfijn gefocust bent.