Ruzie met je partner: pas op met wat je doet
Ruzies zijn een normaal onderdeel van elke relatie, maar hoe je ermee omgaat maakt het verschil. Door woede, schelden, onderbreken en schreeuwen te vermijden, creëer je een veilige sfeer voor gezonde en respectvolle communicatie met je partner. Begrip en empathie versterken jullie relatie en brengen jullie dichter bij elkaar. Dit zijn de drie dingen die je echt niet moet doen tijdens een ruzie met je partner.
Praat tegen je partner niet uit woede in een ruzie
Wanneer je boos bent, is het makkelijk om je emoties de overhand te laten nemen en dingen te zeggen waar je later spijt van krijgt. Woede kan de situatie verergeren en er zelfs voor zorgen dat de ruzie zo erger wordt dat je partner dit niet kan vergeten. Neem een moment om diep adem te halen en kalm te blijven. Als de emoties te intens zijn, overweeg dan om een korte pauze te nemen en het gesprek voort te zetten wanneer jullie beiden rustiger zijn.
Speel geen schuldspelletjes
Ruzies kunnen snel veranderen in een spelletje van schuld afschuiven. In plaats van je partner de schuld te geven, probeer verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen acties en gevoelens. Kies er niet voor om te zeggen: “Jij doet dit en dit fout.” Gebruik eerder zinnen als: “Ik vind dit vervelend en dit doet me pijn.” Zo uit je je gevoel, zonder beschuldigingen bij de ander neer te leggen. Dit maakt het makkelijker voor je partner om te begrijpen waar je vandaan komt en om samen te werken aan een oplossing.
Verhef je stem niet
Schreeuwen of je stem verheffen kan je partner het gevoel geven dat ze aangevallen worden, wat de spanning verhoogt en de communicatie stopt. Probeer kalm en duidelijk te praten, zodat je partner je gevoel kan horen zonder zich overweldigd te voelen. Door op een rustige toon te praten, kunnen jullie samen respectvol discussiëren.