Men zegt dat vergelijken leidt tot afgunst. Maar jezelf vergelijken met anderen kan ook motiveren waardoor afgunst omgezet kan worden in iets positiefs.
Samen met de gehele afdeling heb je het zweet uit je naad gewerkt, maar wie wordt er de hemel in geprezen tijdens een meeting? Je collega. Een van je maten post een foto met zijn veel te lekkere vriendin en de ander post foto’s van de vele business trips naar het buitenland. Wat vervelend. Sociaal gezien dien je op de grote duim te duwen en een lieve reactie te plaatsen. Maar dat doe je niet, want het succes van een ander voelt niet fijn.
Gelukkig ben je niet de enige die dit ervaart. In ieder land, cultuur en persoon zit de emotie ‘jaloezie’. Nou maakt jaloezie je nou niet bepaald een leuker mens. Oud president Theodore Roosevelt zei zelf ‘Comparison is the thief of joy’. En dat is het ook. Echter tonen nieuwe studies aan dat ‘vergelijken met anderen’ niet slecht hoeft te zijn. Sterker nog: we moeten met z’n allen meer vergelijken!
Hoe het geluk van anderen jou kan helpen
Onderzoek toont aan dat sociale vergelijkingen met anderen op social media in verband staan met negatieve emoties. Het zogenoemde ‘opwaartse sociale vergelijken’. Dit wordt ook wel ‘the downside of social media’ genoemd. Echter hoeft de jaloezie die hieruit voortvloeit niet negatief te zijn. Het herkennen van dit soort emoties helpt ons te leren wat belangrijk voor ons is. Het laat ons doelen stellen voor de toekomst.
Daarnaast kan het ‘jaloers zijn op wat iemand anders heeft’ leiden tot een groei in motivatie en prestatie. Haal daarom positiviteit uit sociale vergelijking in plaats van het te vermijden.
Comparing ourselves to others may be the thief of joy, but it can be a powerful motivator.
Erken je emoties
Het voelt in eerste instantie misschien niet goed, maar je kunt beter aan jezelf toegeven dat je jaloers bent op iemand anders’ succes. Accepteer de emotie.
Niet ieder succes is weggelegd voor jou
De prestatie van anderen hoeft geen directe impact op je eigen succes te hebben. Wanneer een sociale vergelijking buiten je eigen kader valt is er geen reden tot jaloezie.
Zie het als een uitdaging, niet als een bedreiging
Mensen zien lastigste situaties als een uitdaging of een bedreiging. Uitdagingen leiden tot groei en succes in de toekomst. Bedreigingen niet. Zie elk obstakel als een uitdaging waarvan je kunt leren.
Fake it til you make it
Zelfs wanneer de eerste emotie die je in je opkomt jaloezie is, dien je dit niet te laten zien. Meerdere modellen en psychologische studies suggereren dat het aannemen en laten zien dat je op een bepaald level bent, ervoor kan zorgen dat je dit in werkelijkheid ook gebeurd.
Perceptie
Het succes van een ander kan soms zo mooi en zo jaloersmakend lijken. Toch lijkt het veelal mooi aan de buitenkant en hebben deze personen dezelfde struggles als dat jij hebt. Kijk om je heen en naar jezelf. Besef dat je het nog niet zo slecht hebt.
Vergelijk jezelf niet te veel met anderen, maar leer het te omarmen en het om te draaien tot iets positiefs.