Een gezond hart kan al veel doen
Het langer volhouden in bed en een beter uithoudingsvermogen krijgen heeft erg veel te maken met de gezondheid van je hart. Je hart is namelijk de baas over jou erectie. Niet alleen op een romantische manier maar ook op een fysiologische manier. Het bloed wat naar je penis stroomt moet namelijk ergens vandaan komen.
Hoe beter je bloed door je lichaam stroomt, hoe beter het bloed naar je penis wordt geleid. Bovendien kan een gezonder hart er ook voor zorgen dat je het langer kan volhouden in bed. Zo stelt Dr. Jamin Brahmbhatt, uroloog en professor aan de Universiteit of Central Florida College of Medicine dat alles wat je hart kan helpen, ook je erectie kan helpen.
Vroegtijdig klaarkomen
Het vroegtijdig klaarkomen betekent in feite niets meer dan een ejaculatie die altijd of grotendeels binnen één minuut plaatsvindt tijdens penetratie. Dit terwijl de man dit niet bewust van plan was. Vroegtijdig klaarkomen kan zelfs resulteren in een depressie, grote frustratie en het vermijden van seksueel contact met anderen.
Het is niet precies duidelijk hoeveel mannen hieronder lijden. Maar de schattingen die binnen zijn gekomen laten een groot verschil zien tussen conservatieven met 4,7% en liberalen rond de 83,7%. Echter is het zo dat de meeste mannen die klagen over hun uithoudingsvermogen het langer volhouden dan één minuut. Deze lijden dus technisch gezien niet aan vroegtijdig klaarkomen.
Dit geeft echter geen geruststelling voor veel mannen, want iets langer dan één minuut is niet per se waar ze trots op zijn. Daarom begonnen mannen Viagra te gebruiken. Maar volgens Dr. Brahmbhatt is dit geen logische keuze. Viagra helpt je wellicht om een erectie te krijgen, maar helpt je niet om een erectie te behouden. Om je uithoudingsvermogen te verbeteren is Viagra niet direct de oplossing, aldus Dr. Brahmbhatt.
Zo kun je het langer volhouden in bed
Studies suggereren dat masturberen, diëten en oefenen kunnen helpen om je seksuele uithoudingsvermogen te verbeteren. Dit zijn echter ook gewoontes die over het algemeen goed zijn voor de circulatie van je bloed en de gezondheid van je hart. Het nemen van preventieve maatregelen om het risico op hoge bloeddruk te verminderen kan ook helpen. Zoals het verminderen van je zout inname en alcohol. Dit is enigszins ook fysiologisch zinvol.
Een erectie is namelijk een hydraulisch proces. Bloed stroomt naar de penis en blijft daar totdat het afzwakt. De relatie tussen de bloedstroom en erecties kan worden verstoord door atherosclerose. Hierbij wordt de wand van een slagader verdikt door de ophoping van vet en wordt het minder elastisch. Dit kan zorgen voor erectiestoornissen maar ook voor hartaanvallen en beroertes.
Voor de meeste mannen zijn slechte prestaties niet zozeer een kwestie van de gezondheid van je hart, maar ook om de verwachtingen in toom te houden. Dr. Brahmbhatt geeft daarom zijn patiënten vaak het advies om niet meer naar porno te kijken. Studies wijzen namelijk uit dat een gemiddelde seks-sessie ongeveer 5 tot 6 minuten duren terwijl er in porno urenlang kan worden door gegaan.
Daarbij komt ook nog het feit dat stress effect kan hebben op een erectie en klaarkomen. Daarom is het belangrijk om rustig te blijven en te communiceren met je partner zodat jullie allebei genieten. Ongeacht wat je kleine vriend voor onvoorspelbare acties in petto heeft. Zolang jij en je partner gelukkig zijn is er niets om je zorgen over te maken. Je kunt namelijk niet altijd voor Superman spelen. Bovendien zijn er genoeg andere dingen waarvoor je je kleine vriend niet nodig hebt maar je haar wel mee kunt plezieren.