Zo nu en dan kijken wij simpelweg iets te veel porno. Nu is dat niet zo erg, want het kan heerlijk ontspannend werken. Daarnaast hebben wij ook zo onze behoeftes. Maar voor sommigen onder ons gaat het net iets te ver, die kunnen spreken van een heuse pornoverslaving. Mede dankzij de ingeving van Luke Vu, een psychiater die zich specialiseert in porno- en internetverslaving, geven wij jou een beeld wat het is en hoe je er mee om te gaan.
Hoe weet je dat je een pornoverslaving hebt?
Het wordt verslaving kan door velen anders geïnterpreteerd worden. Om daadwerkelijk gediagnostiseerd te worden met een verslaving, moet je een formeel keurmerk van de psychiater krijgen. Maar gediagnostiseerd worden met een verslaving is nog steeds een beetje controversieel, vooral vanwege de verschillende inzichten en relativiteit op sommige onderwerpen. Desalniettemin, zijn er voor de pornoverslaving vier statements gemaakt die jou inzicht geven of je er last van hebt:
- Je faalt regelmatig wanneer je controle probeert te hebben op je porno gebruik
- Je gebruikt regelmatig meer porno of meer intense porno dan bedoeld
- Je gebruikt porno om negatieve emoties of problemen mee weg te spoelen
- Het gebruik van porno onderdelen in jouw dagelijks leven overneemt (zoals studie, werk, relatie, etc.)
Wanneer jij ‘ja’ hebt kunnen antwoorden op enkele van deze stellingen, zou jij zomaar gediagnostiseerd kunnen worden met een verslaving.
Wat gebeurt er wanneer je er niks aan doet?
Degene die excessief porno kijken, kunnen de invloeden daarvan gaan merken op persoonlijk vlak. Wanneer jij uren zoekt naar dat ene perfecte filmpje, kan dat ervoor zorgen dat je vermoeid raakt. Waardoor dit effect heeft op je persoonlijke vlak, volgens Vu.
Daarnaast zie je veel psychologische en fysiek problemen ontstaan bij een pornoverslaafde. Die seksuele disfunctie is te danken aan de angst en mentale vergelijkingen die je trekt met porno.
Hoe train jij je brein om te stoppen met kijken van porno?
Heren die zich herkennen in het bovenstaande, wees gerust. Van een pornoverslaving kan iedereen herstellen. Volgens Vu kan je altijd gewoontes afbreken en met nieuwe, gezondere gewoontes verplaatsen. Degenen die zich echt geroepen voelen er wat aan te doen, met onderstaande tips kan jij je brein een andere richting in stuwen.
- Wees bewust van je gebruik – wanneer je langer dan een paar uur kijkt of begint op werk of de pauzes
- Begrijp je gebruik en voornamelijk de redenen waarom je het niet moet gebruiken
- Beoordeel wat een redelijke hoeveelheid porno is per dag
- Wees bewust van je gebruik – stel veilige categorieën in, set een kookwekkertje en markeer rode gebieden
- Schroef je gebruik omlaag door jezelf af te leiden – ga sporten of een andere hobby beoefenen
Naast beschreven problemen en hoe je er mee leert om te gaan, geven wij jou nog 5 redenen om te stoppen met porno kijken.