Hersenen actiever met meer zuurstof
Wetenschappelijk onderzoek, gepubliceerd via Harvard Medical School, vertelt ons dat cardio op de korte termijn bijdraagt aan een goed humeur en het op de langere termijn je geheugen enorm kan verbeteren. Het zorgt er verder voor dat bepaalde hormonen minder worden afgegeven door je lichaam, zoals het stresshormoon cortisol. Waarschijnlijk heeft dit te maken met een snellere doorstroming van het bloed, waardoor onze hersenen meer zuurstof krijgen en actiever zijn.
Positieve invloed op depressie
Uit diverse onderzoeken naar de invloed van cardiotraining op depressie, is gebleken dat 10 dagen lang een stuk wandelen op de loopband al bijdraagt aan het verminderen hiervan. Stel je voor wat het effect is van een wandelingetje in de frisse buitenlucht met de zon op je gezicht. Wel belangrijk is dat je dit dagelijks doet, met een minimum van 30-45 minuten. En dan zonder na 3 keer al te stoppen, om het vervolgens ‘ooit’ wel weer eens op te pakken. Want die kennen we!
Overtuigd, maar geen liefhebber van km’s rennen? Dan zijn dit de beste cardio-oefeningen naast hardlopen.