Heren, deze oefeningen slaan jullie wellicht over, maar als jij een dame eens goed tegen de muur wilt drukken, op wilt tillen, op bed wilt gooien, of gewoon iets rustiger, maar lang de liefde wilt bedrijven, pas deze twee dan toe.
Wil jij het minnespel uitspelen dan zijn goede heupbewegingen, flexibiliteit, balans en het uithoudingsvermogen van een triatlon-atleet een vereiste. En daarvoor dien je kettlebell swings en single leg drivers te doen, volgens het onderstaande filmpje van Details.
Bij kettlebell swings is het belangrijk dat je de kracht uit je heupen haalt. Houd de rug en armen te allen tijde recht, de knieën iets gebogen en druk de heup naar achter. En stoten maar.
Single leg drivers zijn best pittig. Althans, je moet even het zwaartepunt vinden waardoor je jouw balans goed weet te behouden. Wanneer je de linkerarm omhoog doet, dient je rechterbeen ook omhoog te gaan. Vervolgens schop je het linkerbeen naar achter en raak je met je linkerarm de grond. Goed voor de core en voor het verkrijgen van een strakke derrière. En voor je uithoudingsvermogen die je nodig gaat hebben als je tijdens Valentijn urenlang in een hotelkamer moet gaan presteren.
Dus sprint met z’n allen die sportschool in, oefen je balans, stoot die kettlebell heen en weer en geef je eerste de beste bedpartner de avond van haar of zijn leven.
