Het doorway effect: hoe je brein je saboteert
Het doorway effect is simpel gezegd het moment waarop je vergeet waarom je ergens naartoe ging zodra je door een deur loopt. Nee, het ligt niet aan je gebrek aan focus of te veel Netflix; het is eigenlijk een slim trucje van je hersenen.
Onderzoekers hebben ontdekt dat wanneer je door een deur loopt, je brein dat ziet als een overgang naar een compleet nieuwe context. Resultaat? De informatie van de vorige ruimte wordt naar de achtergrond geschoven. Je hersenen denken: “Nieuwe ruimte, nieuwe missie!” Alleen jammer dat die missie blijkbaar nog niet helemaal is doorgedrongen. Neurowetenschapper Emily McDonald heeft er een korte video over gemaakt op haar Instagram:
View this post on Instagram
Slimme hersenen, maar toch krijg je te maken met het doorway effect
Onze hersenen zijn efficiënt, maar soms iets té. Ze filteren irrelevante info weg om ruimte te maken voor wat op dat moment belangrijk lijkt. Handig als je een tijger moet ontwijken in de jungle (of een deadlines op werk), maar minder handig als je in de keuken staat en geen idee hebt waarom.
Deze truc helpt je normaal om scherp te blijven, maar bij kleine, dagelijkse taken – zoals die koffie halen of je telefoon zoeken – werkt het averechts. En zo sta je dus in de keuken naar je koelkast te staren alsof die je antwoorden gaat geven. Je raadt het al: doorway effect
Teruglopen: de oplossing die werkt
Nu het goede nieuws: er is een simpele manier om je vergeten gedachte weer boven water te krijgen. Het antwoord? Loop terug naar de plek waar je vandaan kwam. Het lijkt misschien magisch, maar het is gewoon psychologie. Als je terugkeert naar de vorige ruimte, activeert je brein opnieuw de context en herinneringen die je daar had. Een beetje alsof je browser de cache opnieuw laadt. En voilà, je weet weer dat je eigenlijk je autosleutels ging pakken. Of een snack. Waarschijnlijk een snack. Klaar met dat vervelende doorway effect.
Hoe voorkom je het?
1. Zeg het hardop.
Als je opstaat om iets te doen, benoem dan wat je gaat doen. “Koffie halen.” Klinkt misschien een tikje maf, maar het helpt je brein om de taak vast te leggen.
2. Maak mentale notities.
Stel je even voor hoe je die koffie inschenkt of wat je in de keuken gaat doen. Dit helpt je om de taak sterker in je geheugen te prenten.
3. Houd je focus.
Multitasken is voor computers, niet voor mensen. Probeer niet onderweg ook nog te bedenken wat je morgen moet doen.
4. Schrijf het op.
Als alles faalt: maak een notitie op je telefoon. Zo hoef je je brein niet continu in de hoogste versnelling te zetten.