Wat is een mesomorf, en waarom is dit lichaamstype de geluksvogel?
Laten we bij het begin beginnen wat betreft lichaamstype: mesomorf is één van de drie basislichaamstypes (de andere twee zijn ectomorf en endomorf). Mesomorfen zijn makkelijk te herkennen: brede schouders, een smalle taille en een atletische bouw. Alsof dat nog niet genoeg is, hebben ze ook een genetisch voordeel als het gaat om spieren opbouwen. Hun lichaam heeft van nature een hoger percentage spiermassa en minder vet, waardoor ze met minimale inspanning maximale resultaten halen.
Volgens experts kun je een mesomorf herkennen aan de verhouding tussen taille en heupen: als die ongeveer gelijk zijn, ben je waarschijnlijk in de prijzen gevallen. Maar ook zonder meetlint kun je het verschil vaak al zien. Mesomorfen reageren sneller op krachttraining en behouden hun spiermassa makkelijker, zelfs als ze wat vaker op de bank blijven hangen.
Waarom bouwt dit lichaamstype sneller spieren op?
Het geheim van mesomorfen zit in hun genetische aanleg voor spieren. Hun lichaam is gebouwd om snel spiermassa te ontwikkelen en vet sneller te verbranden. Dit betekent dat ze minder hard en lang hoeven te trainen om dezelfde resultaten te behalen als iemand met een ander lichaamstype. Het verklaart ook waarom veel topsporters mesomorfen zijn, hun lijf is gewoon gemaakt om te presteren.
Dat wil niet zeggen dat mesomorfen niet hoeven op te letten. Ze kunnen namelijk net zo makkelijk vet aankomen als spieren kweken. Het voordeel? Ze verbranden dat extra vet ook weer snel met een goed voedings- en trainingsschema.
Wat als je geen mesomorf bent?
Voel je je geen mesomorf? Geen stress. Ectomorfen (de slanke mannen onder ons) kunnen ook spieren opbouwen, al kost het wat meer moeite. Focus op zware gewichten, lagere reps en een dieet dat rijk is aan calorieën en voedingsstoffen. Endomorfen (mannen met wat meer vetreserves) hebben vaak al sterke spieren, maar die zitten verstopt onder een extra laagje. Voor hen is een combinatie van krachttraining en intensieve cardio de sleutel.
Wat je lichaamstype ook is, met de juiste aanpak kun je indrukwekkende resultaten behalen. Maar eerlijk is eerlijk, mesomorfen hebben een flinke voorsprong. Als jij er één bent: tel je zegeningen en ga die sportschool nou eens in! We hebben tevens een hele handleiding voor je: zo train je naar je lichaamsbouw.