Stresssysteem op hol, automatisch een burn-out
Volgens de experts staan we tegenwoordig constant “aan” en dit zorgt voor burn-out-klachten. Of het nu komt door prestatiedruk op werk, de zoektocht naar een huis, of mentale uitputting, onze stresslevels blijven stijgen. Het probleem is dat veel mensen de signalen van hun lichaam negeren. Vermoeidheid, buikpijn en concentratieproblemen worden vaak afgedaan als een slechte dag of te weinig slaap, terwijl het in werkelijkheid tekenen zijn dat je stresssysteem overbelast is.
Eén van de experts had zelf jarenlang vage klachten voordat ze met een burn-out kampte. Na vier uur werken was ze uitgeput en gestrest, met donkere gedachten en een hartslag die maar niet wilde zakken. Pas toen ze zich verdiepte in stressherstel, begreep ze wat er echt aan de hand was.
Reset nodig
Veelvoorkomende adviezen als “positief denken” of “gewoon meer sporten” helpen volgens de experts niet als je eenmaal in een burn-out zit. Stress is namelijk ook biologisch: langdurige stress kan je hersenen veranderen en je lichaam uitputten. In plaats van meteen te focussen op mentale oorzaken, zoals jeugdtrauma’s, is het belangrijk om eerst fysiek te herstellen. Denk aan genoeg slapen, het verbeteren van je slaapkwaliteit, en zorgen voor voldoende rust.
Herstel betekent dat je inspanning en ontspanning afwisselt. Te veel doorgaan kan ervoor zorgen dat je reserves opraken en je stresssysteem in een overdrive blijft. Experts benadrukken dat je vooral moet luisteren naar je lichaam: als je constant moe bent, hoge stress ervaart en moeite hebt met concentreren, kan dat een teken zijn dat je een stap terug moet doen.
Kortom, een burn-out vraagt om een totale aanpak waarin je zowel mentaal als fysiek herstel serieus neemt.