Amsterdam Dance Event is al weken het gesprek van de dag. Naar welk feestje ga je? Wie draait er wanneer en waar? Een van de leukste weken van het jaar is gaande en er wordt meer gefeest, gedanst en gelachen dan ons lief is.
Moet jij de dag na je favoriete ADE feestje gewoon aan het werk maar ben je toch van plan tot het einde te blijven? Deze All-Nighter emergency tips zullen je werkdag gaan redden.
Snooze niet
Van deze enkele minuten meer slaap krijg je juist een vermoeider gevoel.
Sla het ontbijt niet over
Eten binnen een uur nadat je wakker bent geworden zal zorgen voor een beter humeur, verhoogt de kans om dingen te onthouden en zal ervoor zorgen dat je beter kunt nadenken. Heel belangrijk bij dit ontbijt: eet geen onnatuurlijke suikers. Hierdoor ga je later een suikercrash krijgen waardoor je het gevoel krijgt dat “de man met de hamer langs komt” en je dus het liefst terug je bed in kruipt. Ga voor fruit, granen en eiwitten.
Hou het bij een kop koffie
Ben jij een koffiedrinker? Ga dan voor een kopje in de vroege ochtend in plaats van meerdere koppen om zogenaamd meer energie te krijgen. Ook dit zal namelijk later zorgen voor een crash. Verdeel de cafeïne over de dag.
Ga naar buiten
Helder, natuurlijk licht zorgt ervoor dat de temperatuur in je lichaam stijgt en dat zorgt ervoor dat je scherper bent. Draag geen zonnebril, wetenschappers zeggen namelijk dat zonlicht in je ogen ook kan helpen.
Eenmaal op het werk, doe je zwaarste taken eerst
De eerste paar uren van de dag zullen de meest effectieve uren van de dag zijn. Doe daarom dus je moeilijkste taken eerst.
Drink meteen nog een kop koffie als je op het werk bent
Het duurt ongeveer 30 minuten voordat de cafeïne zijn werk gaat doen, dus je gaat die extra boost nodig hebben op het moment dat je grote meeting begint.
Neem een lichte lunch
Ga bij je lunch opnieuw voor groente en fruit, granen en eiwitten. Een zware lunch of een lunch met veel suikers zullen later zorgen voor een crash.
Neem nog een kop koffie in de vroege middag
Dit is het meest zware moment van de dag en dus het perfecte moment voor een cafeïne boost. Drink geen koffie meer na 15:00 ’s middags. Cafeïne blijft ongeveer 7 uur lang in je lijf en je wilt voorkomen dat je je volgende nachtrust verpest.
Doe eenvoudige taken de namiddag
Uit onderzoek is gebleken dat mensen met een slaaptekort zich niet langer op iets kunnen focussen dan tien minuten. Doe daarom kleine dingen zoals het beantwoorden van e-mails, documenten sorteren en dergelijke in de namiddag.
You survived. Enjoy ADE!