Hier herkent iedereen zich in. Er zijn vast dingen in je verleden gebeurd die je jouw gedrag beïnvloeden. Dit kunnen kleine dingen zijn, zoals het maken van een verkeerde eerste indruk, of grotere zorgen, zoals het moeten sluiten van je eigen zaak. Blijven hangen in negatieve ervaringen is pijnlijk en als we erin blijven hangen is het verdomd moeilijk jezelf hieruit te trekken en je leven positief te benaderen.
Het is daarom belangrijk dit achter je te laten. Wellicht helpen de volgende tactieken.
Leer van je verleden, verdrink er niet in
Natuurlijk kan je leren van het verleden. Ook van zeer pijnlijke. Neem dan ook de tijd om de ervaring te reflecteren en hoe het je in de toekomst kan helpen. Stel jezelf de volgende vragen:
– Wat is er nou daadwerkelijk gebeurd? Beantwoord deze eerlijk. Ja, de antwoorden zullen confronterend zijn.
– Welke emoties voel ik? Misschien relax om deze uit te schrijven.
– Hoe kan ik deze gebruiken om mezelf sterker te maken?
Zo, beantwoord. Lekker bezig. Nu herstellen en door. Jezelf verliezen in negatieve gedachten pakt nooit positief uit.
Uit je gevoelens
Twijfel niet om te uiten wat je voelt. Soms vinden mannen dat best een ding, maar wij ook mogen het zeggen wanneer we even slecht gaan. Even klagen tegen een vriend of tegen de persoon die jou pijn heeft gedaan (of die jij pijn hebt gedaan) – je gevoelens uitspreken kan helpen met het ordenen van jouw gedachten. Deel je gedachten met iemand die luistert en weinig oordeelt.
Daarnaast kan het opkroppen van gevoelens leiden tot angst, depressie, hoofdpijn en een hogere bloeddruk. Dat wil je niet.
Slachtofferen
Heerlijk, jezelf begeven in de rol als slachtoffer. Lekker makkelijk de ander de schuld geven. Piepklein probleem: dit gaat je niet verder helpen. Vaak staat wijzen synoniem aan klagen. Het is jezelf vrijwillig in een negatieve vibe gooien.
Richt je op het heden
De makkelijkste manier om het verleden los te laten, is jezelf te focussen op het heden. Dit doe je door jezelf bezig te houden en te genieten van hedendaagse momenten. Ga nieuwe dingen doen. Uit eten met vrienden. Nieuwe vrienden maken. Dit werkt beter dan in foetushouding in je douche liggen.
Op het heden focussen doe je vooral door bewust te zijn van wat je denkt en voelt, het zoeken van nieuwe ervaringen, en het accepteren van negatieve gevoelens en situaties alsof het maar kleine delen van je leven zijn. Dat zijn het namelijk vaak ook.
Inventariseer de mensen om je heen
Welke mensen om je heen zijn vaak negatief en hebben geen goede invloed op jouw stemming? Welke mensen associeer je met het verleden waar je jezelf van probeert te distantiëren? Misschien is het een goed idee wat afstand te creëren met deze mensen en je te omgeven met mensen die wél positiviteit in jou naar boven halen.
Vergeef anderen en jezelf
Ja, soms is het fucking moeilijk om iemand te vergeven, maar het is de enige manier om door te gaan en emotioneel te groeien. Omarm het verleden terwijl je doorgaat, maak nieuwe afspraken met jezelf, ga niet in woede slapen, en wees aardig en genereus.
Heb je dit een beetje onder de knie, vergeef dan ook jezelf. In plaats van jezelf constant op je hoofd slaan, richt je op de lessen die je hebt geleerd. Als je geen woede meer draagt, kan je pas verder.
Maak nieuwe herinneringen
Dit is eigenlijk het resultaat van wat je hierboven gaat doen: jezelf of anderen te vergeven, nieuwe mensen te ontmoeten, nieuwe dingen te doen en jezelf te omgeven met positieve energieën. Het maken van nieuwe, positieve gedachten zal ervoor zorgen dat die negatieve steeds verder weg worden gedrukt.
