Hij is dan wel al 51, maar fit is hij absoluut. Net als meer acteurs die de 50 gepasseerd zijn, zoals Jason Statham, weet de work-out van Daniel Craig hem nog bijzonder fit te houden. Dat moet ook wel als je de acteur bent van een van de beroemdste karakters in de filmwereld. Het meeste doet hij met zijn pistool maar als het op een handgevecht aankomt heb je waarschijnlijk ook niet veel kans.
De 5-daagse work-out van Daniel Craig
Met zijn eigen personal trainer Simon Waterson heeft hij een trainingsschema van 5 dagen per week met in het weekend twee dagen van actieve rust. Tijdens de actieve rust ligt hij dus niet de hele dag in bed, maar gaat hij een stukje rennen of zwemmen en wat rekken. Elke training bestaat uit 45 minuten per dag en elke dag ziet er anders uit:
Maandag
3 setjes van 8-10 reps, na elk rondje even rust.
- Clean and jerk
- Bicep curls met stang
- Knee raises met gewicht
- Step-ups met gewicht
- Incline push-ups
Dinsdag
4 setjes van 8-10 reps, na elk rondje even rust. Duidelijk chest-day!
- Pull-ups
- Incline push-ups
- Zittende cable-rows
- Incline bankdrukken
- Incline pec-flys
Woensdag
Meer een dag voor de benen in de work-out van Daniel Craig, wederom 4 sets van 8-10 reps:
- Leg raises
- Deadlifts met stang
- Hamstring curls
- Lunges
- Back squats
Donderdag
De dag van schouders en armen, wat anders? Valt het je trouwens op dat er veel oefeningen met lichaamsgewicht tussen zitten?
- Bicep curls met stang
- Shoulder press
- Tricep extentions
- Dips
- Zijwaardse lateral raises
Vrijdag
De workout van Daniel Craig sluit af met een power circuit. Een rondje om alles nog even goed vermoeid te maken voor het einde van de week.
- Step-ups met gewicht
- Incline push-ups
- Knee raises met gewicht
- Bicep curls met stang
- Clean&jerk
Misschien is de nieuwe James Bond-film dan wel de laatste waar Daniel Craig in speelt, met dit trainingsschema is hij lang nog niet klaar met de fysieke uitdagingen!
