Wat is een winterdepressie? En wat is lichttherapie?
Voordat we het hebben over lichttherapie moeten we het hebben of winterdepressis. Een winterdepressie, ook wel bekend als seizoensgebonden depressie (SAD), is geen kleinigheid. Denk aan symptomen als prikkelbaarheid, vermoeidheid en een verstoord slaapritme. Het ontstaat door een gebrek aan daglicht, wat je biologische klok flink in de war schopt. En ja, dat betekent minder serotonine – het stofje dat je gelukkig maakt.
Lichttherapie simuleert zonlicht, waardoor je lichaam weer serotonine aanmaakt. Traditionele lichtlampen doen dit al jaren, maar eerlijk is eerlijk: wie wil er nou een halfuur stilzitten achter een enorme lamp? Hier komt de lichttherapiebril om de hoek kijken. Je zet ‘m op en kunt ondertussen gewoon je tanden poetsen of koken. Makkelijk zat.
Lichttherapiebrillen: hype of must-have?
Volgens Willem Jan Handlogten van AYO Nederland, een populair merk in lichttherapiebrillen, groeit de vraag explosief. Niet alleen mensen met een winterdip, maar zelfs sporters en mensen met problemen bij het slapen zweren erbij. Je draagt de bril 20 tot 30 minuten per dag, en dat zou al genoeg zijn om je stemming en energieniveau merkbaar te verbeteren.
Helpt het echt? Wetenschappelijk gezien is lichttherapie effectief bij het bestrijden van winterdepressies maar het is geen wondermiddel. Combineer het met gezonde gewoontes zoals voldoende beweging en goed eten voor het beste resultaat. Ook is het slim om eerst even met een arts te overleggen, vooral als je al medicijnen gebruikt of een oogkwaal hebt.
Voor wie worstelt met een winterdip kan een lichttherapiebril zeker helpen. Het is praktisch, effectief en past makkelijk in je routine. Maar vergeet niet: een gezonde levensstijl blijft de basis. Dus zet die bril op, maar vergeet ook niet om af en toe naar buiten te gaan, ook al is het bewolkt.