Do: Bespreek met haar hoe je haar het beste kunt steunen voordat de bevalling plaatsvindt
Elke vrouw kan hierin verschillen. Sommige willen tijdens de bevalling emotionele steun en andere vrouwen kunnen zich daar weer aan irriteren. Daarom is het handig om van tevoren het met haar te bespreken wat ze het prettigst vindt qua steun tijdens de bevalling. Sommigen willen een massage of kalmerende aanraking en anderen willen weer totaal niet aangeraakt worden. Wees daarop voorbereid.
Don’t: Maak geen lelijke gezichten
Het is belangrijk dat je erop let wat je met je gezicht doet. Bevallen is een erg lichamelijke ervaring en je kan misschien dingen zien waar je van kunt schrikken of raar van kunt kijken. Als dat zo is, is het belangrijk dat je op je gezichtsuitdrukking let. Vrouwen die bevallen kijken namelijk naar jouw gezichtsuitdrukking om te kunnen zien hoe jij je voelt en wat je ervan vindt.
Do: Ken je grenzen
Als jij een persoon bent die snel misselijk kan worden door het zien van vieze dingen, is het belangrijk om daar bij na te denken. Het is namelijk niet zo dat je ineens tegen bloed kan als je in zo’n ruimte zit. Bij een bevalling zal je namelijk best veel bloed zien. Het is oké als je er niet tegen kan. Het is niet verplicht om de navelstreng door te knippen en de hele tijd mee te kijken. Als je er niet tegen kan, kan je er niet tegen.
Do: Probeer er niet nerveus uit te zien
Het zien van het bevallen van jouw partner kan ook stressvol zijn, maar de bedoeling is dat je kalm over komt. Als je je heel erg stressvol en paniekerig voelt, kan dat best zwaar voor je zijn. Probeer diep in en uit te ademen en denk aan kalmerende gedachtes. Doe je best om zo min mogelijk stressvol over te komen.
Do: Probeer ook praktische steun te geven en niet alleen emotionele steun
Naast je partner emotionele steun te geven, kan je ook materialen mee nemen die haar steunen. Bijvoorbeeld: lipbalsem, haar elastiekjes, een zakje waarin ze kan spugen. Je kan daar speciale zakjes voor kopen. Op deze manier kan je iemand ook steun geven.
Don’t: Vertel haar om gewoon adem te halen
Als jouw partner aan het bevallen is kan ze snel gaan ademen. Het is belangrijk dat ze langzaam en diep in en uit ademt. Als ze hyperventileert, is het van belang dat je je hand op haar borst legt en samen met haar diep in en uit ademt. Dat werkt veel beter dan dat je het haar gewoon vertelt.
Do: Doe dingen waarvan je weet dat ze het fijn vindt
Het gaat om de kleine dingen, zoals weinig licht, fluisteren en een beetje lopen door de kamer. Jij kan rustig door de kamer heenlopen om de kamer kalm en stil te houden als je partner dat wilt.
Don’t: Draag slippers en een korte broek
Jij weet niet van tevoren of de kamer waar je partner gaat bevallen koud of warm zal zijn. Het is belangrijk om daar rekening mee te houden, omdat je daar lang zal blijven. Zorg ervoor dat je andere kleding bij je heb. Er wordt namelijk gewaarschuwd dat de kamer soms enorm koud kan zijn of heel warm. Breng een extra paar broeken of sweater, maar vooral iets wat ook comfortabel zit. Draag ook nooit open schoenen zoals slippers, maar draag sneakers.
Do: Probeer te rusten van tevoren
Sommige bevallingen kunnen dagen duren. Als daar sprake van is, is het belangrijk dat jullie allebei goed uitgerust zijn. Maar val niet in slaap zonder een plan te hebben hoe je wakker kunt worden als jouw partner je nodig heeft. Dus als jij bijvoorbeeld een diepe slaper bent, zorg dan voor een timer die elk uur af gaat.
Do: Eet goed
Het is belangrijk om een goede bodem te hebben voordat de bevalling van start gaat. Maar een goede adem hebben is ook iets waar je aan moet denken. Veel mensen zijn namelijk erg gevoelig voor de geuren die in de kamer hangen tijdens de bevalling. Denk goed na over wat je gaat eten en wat het met jouw adem doet. Neem bijvoorbeeld pepermuntjes mee.
Wij wensen alle vaders veel succes! Om je nog een handje te helpen hebben wij hier een mooi voedingsschema voor een baby van 3 maanden oud.