5 voordelen van het gebruik van magnesiumsupplementen

Magnesium zorgt voor het goed functioneren van spieren

Als je sport of een intensieve inspanning levert, dan zweet je veel. Door het zweten verlies je veel magnesium en dat moet natuurlijk aangevuld worden. Magnesium is een mineraal dat nodig is voor het behouden van je energieniveau én het goed functioneren van je spieren.

Het is dus belangrijk dat je na het sporten snel je magnesium aanvult, want je moet het niveau op peil houden om goed te kunnen functioneren. Je kunt supplementen gebruiken. Denk aan malaat of citraat met magnesium. Deze worden goed opgenomen in je lichaam en helpen je het juiste energieniveau te behouden.

Magnesium houdt je energieniveau op peil

Het middel is cruciaal in je energieleverende metabolisme. Dat betekent dat het helpt bij het omzetten van voedsel in energie. Het mineraal is onmisbaar, zeker voor mensen met een zware – fysieke – baan, sporters en mensen die elke dag veel energie gebruiken.

Ben je vaak moe of niet uitgerust? Dan kan magnesiumtekort een van de oorzaken zijn. Een supplement kan dan van grote waarde zijn om je energieniveau daar te houden waar het dient te zijn.

Magnesium zorgt dat je beter slaapt en ontspant

Magnesium staat ook bekend om een kalmerende werking voor het zenuwstelsel. Voornamelijk magnesium bisglycinaat wordt ingezet als middel om je lichaam te laten ontspannen en beter te slapen. Dit supplement zorgt ervoor dat je minder spanning en stress ervaart, wat ten goede komt aan je slaap.

Mensen die daadwerkelijk last hebben van slaapproblemen of zelfs slapeloosheid, hebben zeker baat bij dagelijks gebruik van dit middel. Het zenuwstelsel ontspant dan en dat heeft een algehele positieve werking op jouw lichaam.

Magnesium helpt bij spierherstel

Ook helpt het middel bij spierondersteuning en spierherstel, vooral na een fysieke inspanning. Het kan helpen bij het herstel na een zware training en draagt bij aan de werking van je spieren. Niet onbelangrijk.

Hier kun je malaat en citraat met magnesium voor nemen. Deze worden goed opgenomen in het lichaam waardoor je herstel na een fysieke inspanning een stuk sneller zal verlopen.

Magnesium is essentieel voor je zenuwstelsel

Misschien wel het belangrijkste: magnesium helpt bij de ondersteuning van je zenuwstelsel. Het helpt om de balans tussen je lichaam en geest te behouden. Ook hier helpt het middel om de stress en spanning van je lichaam af te krijgen met het supplement.

Expert waarschuwt over hoeveelheden

Jeroen de Baaij, expert bij het Radboudumc, vertelt over de gevaren bij een te hoge inname.

‘Te veel magnesium slikken kan leiden tot diarree en andere darmklachten, waardoor je juist allerlei voedingsstoffen minder goed opneemt. Maar die klachten treden pas op bij hoge inname. Extra magnesium slikken kan dus niet snel kwaad, maar wees wel voorzichtig met de hoeveelheid.’

Ook gaat hij in op de online kant, waar hij waarschuwt dat influencers valse beloftes maken die volgens hem nergens op gebaseerd zijn.

‘Wat ik gevaarlijk vind aan claims van influencers, is dat ze mensen kunnen aanzetten om de medische wereld te ontlopen en zelf te gaan behandelen, alsof je alleen met voeding allerlei klachten kunt oplossen. Ik zie de vreemdste claims voorbijkomen, zoals dat magnesium zou helpen tegen depressies. Daar is geen enkel bewijs voor.’

Wees dus voorzichtig met het gebruik van het supplement. Het kan je veel goeds brengen, maar blijf bewust van de hoeveelheden die je neemt.