Wat zijn de populairste diëten?
Er zijn veel manieren om af te vallen. Overal op het internet vind je regels over verschillende diëten, wat je wel moet eten en wat je vooral niet moet eten. Het carnivoor dieet, keto dieet, paleo dieet en intermittent fasting worden alsmaar bekender. Alleen is het hierbij belangrijk om te weten welk dieet het beste bij jou past. Check hieronder welke van de populairste diëten voor jou geschikt zijn:
Carnivoor dieet
Het carnivoor dieet is een dieet waarbij je zo min mogelijk koolhydraten eet en je eiwitten en mineralen zoveel mogelijk uit dierlijke producten haalt. Dat betekent dus dat je alleen vlees- en wild of vis mag eten. Je zal denken dat dit niet zo gezond is, maar er zitten wel degelijk vitamines en mineralen in vlees en vis. De zogeheten omega 3, de essentiële vetten voor het ontwikkelen voor onze brein. En doordat je de koolhdyraten laat zitten, zal je stabiel afvallen. Een niet zo geschikt dieet voor een vegetarieër, maar wel voor de ‘echte’ man. Dit zal de perfecte sportvoeding kunnen zijn voor het dieet!
Keto dieet
Dit is tegenwoordig een razend populair dieet. Het keto dieet is een dieet waarbij je de koolhydraten weglaat en veel vetten en eiwitten eet. Het idee hierachter is dat je lichaam eerst de koolhydraten vebrandt en vervolgens aan de reserves begint. En hierdoor gaat het de vetreservers aanspreken en begint het vebrandingsprocess. De vetten en eiwitten haal je voornamelijk uit gezonde voeding. Dit kan van alles zijn van kipfilet tot noten. Mocht je meer inspiratie nodig hebben omtrent de voeding van deze methode, dan heb je veel aan deze keto dieet recepten.
Paleo dieet
Als we het paleo dieet mogen geloven, dan ga je met dit dieet terug naar de oertijd. Het draait om natuurlijke en verse producten zoals granen, peulvruchten of zuivel. Je bent dus constant bezig om de gezondste producten te eten. Zeg maar dus gead tegen de cola en croissantjes. Dit resulteert natuurlijk in positieve effecten voor je gezondheid. Je zult meer energie krijgen en bent helderder in je hoofd, doordat je veel minder suikers en koolhydraten binnen krijgt.
Intermittent fasting
Dit is niet écht een dieet, maar meer een eetpatroon waarbij je na een lange tijd vasten mag pas eten. Dit is de meest intensieve methode en hét dieet om het maximale resultaat te behalen op het gebied van afvallen. Eén van de manieren is om 8 uur lang te vasten nadat je wakker wordt. In deze 8 uur begint al het vebrandingsproces waarbij je lichaam de vebranding haalt uit je volledige reserves. De koolhydraten, eiwitten en vetten moeten dus weer worden aangevuld na het vasten. Zo komt je lichaam snel in de ketose staat en daarom is dit de perfecte manier om snel af te vallen. Dit zijn 5 verschillende methodes om de intermittent fasting methode toe te passen.
Het makkelijkste dieet ter wereld
Dit blijkt het makkelijkste dieet ter wereld te zijn. Bij dit dieet draait het er om een gevarieerd eetpatroon te hebben. Een combinatie tussen koolhydraten, eiwitten en verschillende vetten. Het belangrijkste is hierbij dus om gavarieerd te eten en zo veel mogelijk vitamines en mineralen binnen te krijgen. De key voor dit dieet is om van alles een klein beetje te eten en je voeding te verdelen over 5 a 6 maaltijden per dag.
Dit zijn dus momenteel de populairste diëten die geschikt kunnen zijn voor jou leefstijl. Experimenteer veel en leer je eigen lichaam kennen om het juiste dieet voor jouw lichaam te kiezen. Mocht je nog meer inspiratie nodig hebben dan is dit een eiwitrijk ontbijt wat je niet mag missen.