Magnesiumolie smeren op je voeten werkt niet
Volgens de fans op social media werkt magnesium in oliebasis smeren op je voeten niet alleen voor een goede nachtrust, maar zou het ook je spieren ontspannen, je weerstand boosten en zelfs je stofwisseling verbeteren. Een soort alles-in-één wondermiddel dus. Maar zoals altijd met dit soort claims: waar is het bewijs?
De experts, en de conclusie is simpel: je huid houdt magnesium tegen alsof het een strenge uitsmijter is bij de club. “Er is geen bewijs dat magnesium via de huid wordt opgenomen”, zegt fysioloog Jeroen de Baaij van het Radboudumc. Je kunt dus smeren wat je wilt, maar dat spul komt niet in je bloed terecht.
Dode Zee-mythe
Een Israëlisch onderzoek bevestigde dit: zelfs na een lange plons in de magnesiumrijke Dode Zee had niemand een verhoogd magnesiumgehalte in het bloed. Alleen mensen die bijna verdronken en liters water binnenkregen, hadden een tijdelijke piek. Niet echt een aanrader, toch?
Toch melden sommigen dat ze zich ontspannen voelen na het insmeren van magnesium onder hun voeten. Dat zou best kunnen, maar dat ligt waarschijnlijk aan de massage en niet aan de olie zelf. Even je voeten kneden of laten masseren is sowieso al een ontspannend ritueel. Magnesium is daar geen magische toevoeging aan.
Wat werkt dan wel?
Als je écht meer magnesium nodig hebt, kun je beter iets eten waar het in zit: groene groenten, noten of vezelrijke voeding. Supplementen werken ook, maar alleen als je een tekort hebt. Heb je dat niet? Dan plas je het gewoon weer uit.
Magnesiumolie lijkt vooral een slimme marketingtruc. Het smeren zelf kan geen kwaad, en als je er rustiger van wordt, is dat mooi meegenomen. Maar verwacht geen wonderen. En als je écht denkt dat je een tekort hebt? Bel gewoon de huisarts. Die weet wat je nodig hebt, zonder de TikTok-trucs.