Het aangaan van nieuwe gewoonten is niet altijd even makkelijk. Zelfs wanneer we weten dat een verandering goed zal doen, is het nog een zware opgave. We weten onderhand dat je er goed aan doet om direct na het afgaan van de wekker je bed uit te stappen. Niemand die het doet. Of ’s avonds een boek lezen. Weinig die het doen. Om maar even wat voorbeelden te noemen.
Nu horen we ook regelmatig dat het effect van beeldschermen op je ogen ook niet echt fantastisch is. Toch durf ik te wedden dat menig MAN MAN lezer ’s avonds nog de rubriek MAN MAN’s Mooiste Vrouwen even bekijkt voor hij gaat slapen.
Maar probeer na tienen al je beeldschermen te sluiten. Het brengt namelijk de volgende resultaten met zich mee.
Bescheiden, belangrijke daadkracht
Voor iemand die regelmatig in de latere uren nog even wat mailtjes beantwoordt, Facebook nog even checkt, de eerste aflevering van seizoen 6 van Games of Thrones nog even uitspeelt, is het wegleggen van je scherm veel makkelijker gezegd dan gedaan. Maar letterlijk, het is alleen je beeldscherm dichtdoen. De wereld vergaat niet als jij je mailtje de volgende ochtend beantwoordt. Je Facebook-tijdlijn zal echt niet ineens baanbrekende content bevatten. En The Mother of Dragons is de volgende dag nog steeds sexy.
Het helpt om een kwartier van tevoren een alarm te zetten, zodat de laatste dingen nog even kan afronden.
Je zal beter prioriteiten stellen
Mocht werk jou nog ver na 17:00 bezighouden, is het aan te raden je to-do-list anders in te richten. Probeer eens een lijst van prioriteiten te maken, voordat je achter je computer springt en je Gmail doorspit en als een malle emails gaat beantwoorden. Ga op basis van je prioriteitenlijst te werk. Op het moment dat de klok 22:00 slaat en jij je urgente taken af hebt gewerkt, zal het sluiten van je laptop als overwinning voelen en zorgen voor rust. En rust is toch altijd wel een relax gevoel, niet?
E i n d e l i j k tijd om te lezen
Dit neem je jezelf al jaren voor. Lezen. Je intellect stimuleren. De filosofische jij kietelen. Dat jij om 22:00 dat laptopje van je opzij hebt gelegd en die telefoon op sluimer zet, wil natuurlijk niet zeggen dat jij jezelf direct in slaap zingt. Kies een tof boek. Begin met lezen. Je zal merken dat je in een maand meer hebt gelezen dan in de vorige zes jaar. Daarnaast zal het voelen als je geen tijd hebt verspilt aan het doelloos netflixen. Je leert daadwerkelijk nog iets.
Je slaapt beter
Deze conclusie bewaarden we maar voor het laatst, het zal namelijk voor niemand echt een verrassing zijn. Zoals algemeen wel bekend is, heeft het sluiten van beeldschermen grote impact op de kwaliteit van de nachtrust. Je valt sneller in slaap, hebt minder last van slapeloosheid en je slaat minder vaak op die snoozeknop – die zou je eigenlijk helemaal moeten mijden. Het maakt de start van de dag gewoon een stuk relaxer.
Dus, knal al je beeldschermen op zwart op het moment dat Humberto net lekker op gang aan het komen is in RTL Late Night, lees een boek of heb seks. Aan beide heb je veel meer dan dat kunstmatige licht.