De harde waarheid na één weekje vol goede voornemens
Je kent het wel: de eerste dagen van januari voel je je niet te stoppen met je goede voornemens. Je hebt je outfit om te sporten klaar iggen, zegt nee tegen de bitterballen en je drinkt vele malen meer water. Maar hoe snel verdwijnt dat frisse begin? Uit oud onderzoek blijkt dat 77% van de mensen hun voornemens na de eerste week nog volhoudt. Klinkt hoopvol, toch? Tot je je realiseert dat bijna een kwart al is afgehaakt tegen de tijd dat je die eerste vrije zondag aantikt.
Laten we eerlijk zijn: na die eerste paar weken komen de echte uitdagingen. Werkdruk, Netflix-marathons en de geur van een verse pizza om de hoek. De harde realiteit? Slechts 19% van de mensen weet hun goede voornemens langer dan twee jaar vol te houden. Dat is dus minder dan één op de vijf. Best pijnlijk, maar het betekent ook dat er wel degelijk mensen zijn die doorzetten. Dus technisch gezien kun je jezelf nog steeds bij die eliteclub voegen.
Wat maakt een doorzetter?
Waarom lukt het de één wel om z’n goede voornemens vol te houden en de ander niet? Blijkbaar draait het om twee dingen: wilskracht en wat onderzoekers ‘stimuluscontrole’ noemen. Dat laatste is een chique manier om te zeggen dat je je omgeving zo aanpast dat je minder in de verleiding komt. Denk aan: geen chips in huis halen als je wilt afvallen of je hardloopschoenen naast je bed zetten.
Maar ook doorzetters van hun goede voornemens zijn geen superhelden. Meer dan de helft van hen gaat tijdens hun traject minimaal één keer de mist in. Gemiddeld zelfs 14 keer binnen twee jaar. Die misstappen komen vaak door stress, een slechte dag of simpelweg gebrek aan motivatie. Als je hier iets van moet onthouden, dan is het dit: fouten maken hoort erbij. Geen enkele weg naar succes is helemaal ‘pico bello; perfect. Dus als je nu al hebt gezondigd met een XL burger of je sportschoolabonnement nog amper is gebruikt, maakt dat je geen mislukkeling. Het gaat erom dat je na een valpartij weer opstaat en doorgaat.
Dus, voel je je slecht omdat je goede voornemens al in rook zijn opgegaan? Schouders eronder en begin gewoon opnieuw. Want wie weet hoor jij binnenkort bij die 19% die het dan wél redt.