Hoe kom kan je ontspannen in een drukke tijd?
Om problemen zoals een burn-out te voorkomen is het belangrijk om af en toe tot rust te komen. Vaak geef je jezelf niet de tijd om te ontspannen, omdat je nog zoveel te doen hebt. Dit gaat er uiteindelijk voor zorgen dat jij het mentaal en fysiek heel zwaar kan krijgen. Leg daarom even je werk weg en adem diep in en uit.
1. Zet je apparaten uit
Om tot rust te komen moet je beginnen met het minderen van de informatie die binnenkrijgt. Je hersenen verwerken de hele dag door informatie en krijgen daardoor maar weinig rust. Leg daarom je apparaten weg en ga je telefoonverslaving tegen. Maak bijvoorbeeld een wandeling of ga sporten. Ook is het belangrijk dat je je social media gebruik vermindert en niet té veel afspraken maakt op een dag.
2. Stel grenzen en houd je hieraan
Je gaat vaak te lang door met werken omdat je nog iets wil ‘afmaken’. Dit moet je juist zien te voorkomen. Je wil namelijk niet eindigen met een burn-out. Stel daarom grenzen en houd je hieraan.
3. Maak een planning
Multitasken is waarschijnlijk een woord wat jij vaak gebruikt. Je doet allerlei taken tegelijk en vraagt je af waarom je het zo chaotisch vindt. Plan daarom van tevoren de dag alvast in. Zo krijg je alvast een overzicht van wat je moet doen en wanneer. Ook voorkom je op deze manier het maken van dubbele plannen.
4. Maak contact met anderen en durf ‘nee’ te zeggen
Als je het erg druk hebt gun je jezelf niet de tijd om even bij te praten met jouw collega’s. Hoewel je op deze manier juist iets uit je hoofd kan krijgen. Door te praten over wat je dwarszit, of waar je allemaal aan denkt, creëer je rust in jouw hoofd. Het advies om te praten met collega’s of vrienden betekent niet dat je naar alle feestjes of etentjes moet. Zeg dan rustig een keer ‘nee’ en neem een middagje rust zodat je de volgende keer genoeg energie hebt.
5. Verdeel je werk
Als laatste is het belangrijk dat je jezelf niet te veel werk geeft. Het is namelijk niet mogelijk om alles alleen te doen. Dus merk je dat je het té druk hebt en dat het ten koste gaat van jouw gezondheid? Stop dan en pak je rust.