Dit gebeurt er met je lichaam als je high gaat slapen

Cannabis gebruiken om te ontspannen

Veel mensen roken een joint met cannabis om na een drukke dag even te relaxen, angst te verlichten of zelfs pijn te verzachten. Niet alle cannabisproducten hebben hetzelfde effect op je lichaam en al helemaal niet op je slaap.

Cannabidiol (CBD) is vaak de go-to voor mensen die op zoek zijn naar ontspanning zonder high te worden. Andere mensen nemen tetrahydrocannabinol (THC), wat de psychoactieve effecten levert waar cannabis om bekend staat. Hoewel een beetje THC je in een droomtoestand kan brengen, kan te veel THC je juist laten woelen en draaien met angst of paranoia.

THC beïnvloedt je slaap

Als je high bent door THC, val je waarschijnlijk sneller in slaap, maar Dr. Jason Singh, Chief Medical Officer van One Oak Medical Group, zegt dat het middel je slaap beïnvloedt. Tijdens je slaap ga je door verschillende fases, en de receptoren van je hersenen worden in die fases beïnvloed door de THC.

“Hoewel THC in eerste instantie de tijd tot in slaap vallen verkort door interactie met cannabinoïde receptoren en het moduleren van neurotransmittersystemen, verandert het de normale slaaparchitectuur aanzienlijk – doorgaans door de diepe slaap te vergroten en de cruciale REM-slaap te onderdrukken”, aldus Dr. Jason Singh.

High slapen verstoort je REM-slaap

De Sleep Foundation zegt dat 70% van de jongvolwassenen cannabis recreatief gebruikt om hun slaap te verbeteren. 85% van de medicinale marihuanagebruikers beweert dat het hen helpt slapen omdat het pijn verlicht.

Singh heeft zijn patiënten laten onderzoeken. “Hoewel mijn patiënten subjectieve verbeteringen in slaapkwaliteit melden, onthullen objectieve metingen meer gefragmenteerde slaappatronen”, zei hij.

Als je high in slaap valt, heeft dat invloed op je REM-slaap, want deze wordt verminderd. REM-slaap is belangrijk omdat je hersenen emoties verwerken en je geheugen verbeteren. De Sleep Foundation zegt dat je elke nacht ongeveer twee uur REM-slaap nodig hebt. Wanneer je high in slaap valt, is de kans groot dat je niet aan die twee uur komt. Er ontstaat dan een slaaptekort.

Effecten van cannabis op de lange termijn

Hoewel mensen met chronische pijn misschien beter slapen als ze cannabis gebruiken, raadt Singh af om cannabis specifiek als slaapmiddel te gebruiken. “Ik vertel mijn patiënten meestal dat cannabis weliswaar tijdelijk de inslaaptijd kan verbeteren, maar dat de verstoring van de normale slaapcyclus op de lange termijn niet helpt bij de slaapkwaliteit”, zegt hij.

De Sleep Foundation zegt dat tieners en jongvolwassenen cannabis niet moeten gebruiken om te slapen, omdat het de ontwikkeling van de hersenen kan beïnvloeden.

Ga je wel eens high slapen? Dan weet je nu waarom je vaak slechter slaapt!