Dit fruit helpt je afvallen én zit bomvol vezels
Als je serieus werk wil maken van die summer body (of gewoon niet uit je broek wilt scheuren na een avondje fastfood) dan is het tijd om eens goed naar je voeding te kijken. Natuurlijk, sporten is een fijne uitlaatklep, maar als je nog steeds een halve zak chips en een bak ijs naar binnen werkt alsof het niks is dan wordt het lastig. Gelukkig is er een vrucht die je kan helpen bij gewichtsverlies, en nee, het is niet ééntje waar je gelijk aan zou denken. We hebben het over guave.
Waarom guave jouw nieuwe beste vriend wordt als je wil afvallen
Guave is niet alleen lekker zoet en sappig, maar ook een echte krachtpatser van een fruit als het om afvallen gaat. Dit tropische stuk fruit zit namelijk bomvol vezels, en laat vezels nu net dé sleutel zijn als je wilt afvallen zonder constant honger te lijden.
Maar wat maakt vezels dan zo belangrijk? Simpel gezegd: ze zorgen ervoor dat je langer vol zit, je spijsvertering soepel verloopt en je minder snel grijpt naar ongezonde snacks. Met andere woorden, guave helpt je om minder te eten zonder dat je het gevoel hebt dat je jezelf uithongert.
Wat zegt de wetenschap?
Nu kunnen we natuurlijk roepen dat guave fantastisch is, maar daar heb je niks aan zonder bewijs. Een studie uit 2022 heeft gekeken naar hoe guave invloed heeft op gewichtstoename. Hier kregen muizen een vet dieet, maar dan met een supplement van guavepolysachariden. Wat bleek? De muizen kwamen minder aan dan ze eigenlijk zouden moeten én hun darmflora werd gezonder.
Nu ben jij geen muis (laten we het hopen), maar dit onderzoek suggereert wel dat guave een soort hulp kan zijn als je je gewicht in de hand wilt houden. En dat allemaal door een simpel stuk fruit.
De bonus van guave
Een groot voordeel van guave is dat het niet één, maar twee soorten vezels bevat: oplosbare en onoplosbare vezels. Klinkt ingewikkeld, maar het komt neer op het volgende: Oplosbare vezels worden een soort gel in je maag en zorgen ervoor dat je langer vol blijft. Dat betekent minder snackdrang en minder trek in die late night pizza.
Onoplosbare vezels werken als een soort schoonmaker voor je darmen. Ze helpen alles soepel door je systeem te laten gaan, waardoor je minder last hebt van een opgeblazen gevoel en je stoelgang tiptop blijft. Met andere woorden: guave houdt je niet alleen langer verzadigd, maar zorgt er ook voor dat alles in je lichaam soepeler verloopt. Win-win.
Alsof dat nog niet genoeg is, zit guave ook nog eens bomvol goede voedingsstoffen. Een paar highlights zijn veel Vitamine C en Kalium. Goed voor je immuunsysteem én herstel dus.
Moet je nu alleen maar guave eten als je kilo’s wil afvallen?
Is guave dan een wondermiddel? Nee, natuurlijk niet. Guave is geen magische pil die je kilo’s laat verdwijnen terwijl je op de bank blijft hangen. Het is een handige toevoeging aan een gebalanceerd dieet. Combineer het met voldoende beweging, en je zult merken dat het makkelijker wordt om je gewicht onder controle te houden.
Wil je dus afvallen zonder constant honger te lijden? Geef guave dan een kans. Het is lekker, gezond en kan je helpen die hongerige cravings te verslaan. En hey, als het niet werkt, heb je in ieder geval een heerlijk stuk fruit gegeten.
Lees ook
