De één heeft meer slaap nodig dan de ander. Waar jij genoeg hebt aan zes uurtjes slaap heeft je partner er misschien negen nodig. Het National Sleep Foundation raadt aan om elke nacht tussen de zeven en negen uren slaap te pakken. Let wel op dat het hier om een gemiddelde gaat, het kan per persoon verschillen hoeveel slaap je nodig hebt.
Slaapcyclus
Echter, is de duur van de nachtrust niet het belangrijkste. Je nachtrust bestaat uit verschillende slaapcyclussen van elk ongeveer 90 minuten, per nacht heb je ongeveer 4 à 5 van deze slaapcyclussen. Wat belangrijk is tijdens het opstaan, is dat je ontwaakt aan het einde van zo’n cyclus. Gebeurt dit niet? Dan kan je daar chagrijnig en geïrriteerd door wakker worden. Bovendien kun je er ook vermoeid van raken en dat is juist wat je niet wilt na een nacht slapen.
Nog even snel je telefoon checken voordat je jouw ogen dichtdoet, zit niet bij deze tijd inbegrepen. Daarnaast moet je ook rekening houden dat zodra je jouw ogen sluit, je nog niet meteen vertrokken bent. Gemiddeld duurt het 14 minuten voordat je daadwerkelijk in slaap valt.
Moet je er rond 7 uur uit ’s ochtends dan kun je ’s avonds het beste, afhankelijk van hoeveel slaap je nodig hebt, rond 21:46, 23:16, 00:46 of 2:16 je ogen dicht doen.