Wat is het effect van alcohol op je testosteron?
Laten we eerlijk zijn, een paar drankjes kunnen je even het gevoel geven dat je de koning van de wereld bent. Toch werkt alcohol anders dan je denkt. Hoewel een kleine hoeveelheid je testosteron kort kan verhogen, verandert het hele spel zodra je meer drinkt. Je lichaam ziet alcohol namelijk als een indringer en schakelt je lever in om het op te ruimen. Tijdens dat proces raakt je hormonale balans compleet verstoord.
Als je vaak of veel drinkt, kan het zelfs nóg verder gaan. Alcohol zorgt ervoor dat je lichaam mannelijke hormonen (testosteron) omzet in vrouwelijke (oestrogeen). Klinkt bizar, toch? Maar het gebeurt. Dat betekent niet alleen minder testosteron, maar ook een verhoogd risico op fysieke veranderingen waar je niet op zit te wachten.
Langdurige schade door overmatig drinken
Een avondje flink doordrinken lijkt misschien onschuldig, maar de gevolgen voor je gezondheid kunnen nog dagen voelbaar zijn. Je testosteronniveau herstelt zich niet zomaar, en als je structureel veel drinkt, kan het zelfs chronisch laag blijven. Bovendien veroorzaakt alcohol ontstekingen en stress in je lichaam, wat je spieren, energie en libido flink kan slopen. Dit blijkt allemaal uit een studie vorig jaar vanuit het Amerikaans nationaal instituut voor gezondheid, en ze waren allesbehalve positief.
En alsof dat nog niet genoeg is, beschadigen de giftige stoffen in alcohol ook je testikels. Dit leidt niet alleen tot een lager testosteronniveau, maar kan zelfs de grootte van je testikels en je vruchtbaarheid beïnvloeden.
Hoe weet je of je testosteron een flinke klap heeft gekregen door al die alcohol? De symptomen zijn vaak subtiel, maar je merkt ze op als je er eenmaal op let. Denk aan:
- Minder energie en zin in dingen
- Een dalend libido
- Spierverlies en een ‘zachter’ fysiek
- Stemmingswisselingen en een slecht geheugen
- In ernstige gevallen kan zelfs je algemene gezondheid achteruitgaan. Dus als je merkt dat je je minder ‘mannelijk’ voelt, is dat een teken om naar te luisteren.
Het goede nieuws is dat je niet meteen al je drankjes hoeft op te geven. Met wat slim omgaan met alcohol kun je je testosteron op peil houden. Drink met mate, plan alcoholvrije dagen en zorg dat je lever de kans krijgt om te herstellen.