Kan je ook aankomen door intermittent fasting?

Wat is intermittent fasting?

Er zijn verschillende soorten van intermittent fasting. Sommigen beperken hun dieet. Dit kan je doen door tijdsbeperkt te eten, met bijvoorbeeld een eetvenster van acht uur of twaalf uur. Er zijn ook nog alternatieven, zoals het 5:2 plan.

Met het 5:2 plan eet je 5 dagen per week onbeperkt en eet je op twee niet-opeenvolgende dagen per week 500-600 calorieën. In extremere versies van deze intermittende fasting-patronen eet je een paar dagen per week helemaal niet, of zelfs om de dag.

Volgens Women’s Health kan het type intermittent fasting, je lichaamstype en het aantal calorieën dat je vermindert allemaal van invloed zijn op hoeveel gewicht je verliest. Deze factoren kunnen echter ook leiden tot gewichtstoename tijdens intermittent fasting. Ja, je leest het goed.

Het antwoord op de grote vraag: kan je aankomen?

Volgens Women’s Health vermindert intermittent fasting eigenlijk je totale calorie-inname. Meer calorieën eten dan je lichaam verbrandt kan leiden tot een paar kilo gewichtstoename. Intermittent vasten gaat niet over het tellen van calorieën, maar het kan je helpen meer te eten dan je denkt dat je zou moeten doen. Door je voedselinname gedurende meerdere dagen te volgen, kan je een ruwe schatting krijgen van uw calorie-inname.

Zelfs periodiek vasten kan gewichtstoename veroorzaken als de vastenmethode niet bij je levensstijl past. Zo is een acht uur durend eetvenster, waarbij het ontbijt wordt overgeslagen, misschien niet geschikt voor een duursporter die ’s ochtends traint. Te veel sporten kan ook uw hongergevoel aanwakkeren, vooral wanneer je tijdens het vasten traint. Dit kan ertoe leiden dat je tijdens uw eetintervallen te veel eet.