Normale cola vs. cola zero: is het ondanks de zoetstoffen écht gezonder?
Normale cola vs. cola zero: wat is gezonder? Op het eerste gezicht lijkt cola zero natuurlijk vele malen gezonder dan de versie volgestopt met suikers. Maar de zoetstoffen in cola zero zijn wellicht schadelijker dan ze lijken. Hoe zit het nou?
De gevaren van gewone cola
Robin Bodlaender van New Motion Project legt in een Instagramfilmpje uit wat de gevaren zijn van gewone cola. Met een leuke, maar toch informatieve video legt hij de dingen bloot waardoor je gaat twijfelen of het drinken van cola nu wel zo’n goede keuze is.
Allereerst begint hij over het hoge suikergehalte van gewone cola. In een literfles zit maar liefst 106 gram suiker en ja, dat is bizar veel. Ook het aantal calorieën in een fles cola is absurd te noemen met 420 kcal. Dat is ongeveer een vijfde van je dagelijkse caloriebehoefte. Insane.
Vervolgens heeft Bodlaender het over de stijging van de bloedsuikerspiegel, iets wat erg gevaarlijk is. Na de stijging van je bloedsuikerspiegel krijg je de welbekende crash, maar dat is niet alles. Het zorgt er ook voor dat je lichaam allerlei (chronische) ontstekingen kan krijgen. Bovendien verzwakt je immuunsysteem en is de kans op het krijgen van diabetes groter omdat je minder gevoelig wordt voor insuline.
Wat is er zo slecht aan cola zero?
Dan de cola zero. Er zitten welgeteld nul calorieën in een literfles ‘zero’ en tevens nul gram suiker. Perfect, zo lijkt het op het eerste gezicht. Echter hoor je ook vaak mensen deze drank in twijfel trekken. Want hoe kan cola zero dan deze smaak hebben zonder al die suikers? In ola zero zit veel aspartaam. En dat is niet zo onschuldig je denkt.
Aspartaam is een zoetstof die ongeveer 200 keer zoeter is dan suiker. Aspartaam bevat bijna geen calorieën. Daarom wordt het als vervanger voor suiker gebruikt in eten en drinken. Zo proef je een zoete smaak, maar krijg je minder calorieën binnen.
In een literfles cola zero zit 600 milligram aspartaam. De maximale hoeveelheid aspartaam die je binnen mag krijgen is 40 milligram per kilo aan lichaamsgewicht. De International Agency for Research on Cancer en de Joint Expert Committee on Food Additives hebben in 2023 een onderzoek afgerond naar aspartaam en kanker. Het bleek dat de zoetstof mogelijk kankerverwekkend is. Geruststellend feitje: in cola zero zit ruim te weinig om het écht schadelijk te maken voor de mens. Maar onbeperkt veel cola zero drinken is dus ook niet goed voor je. Weten we dat ook weer.
Gevolgen voor je gebit
Tot slot heeft Bodlaender het over de gevolgen voor je gebit als je veel van de frisdrank drinkt. De hoeveelheid suiker voedt de bacteriën in je mond en je glazuur wordt dusdanig aangetast bij het drinken van cola dat het ontzettend slecht voor je is. De verzuring van je tanden gaat ook nog eens vele malen sneller bij het drinken van cola.
Dus, mocht je twijfelen welke soort cola gezonder is, is een glas van de zero variant beter voor je. Maar drink er niet te veel van, want ook dat is niet verstandig.
