Wat is mouth taping precies?
Mouth taping is simpel: je gaat je mond dicht tapen voordat je gaat slapen. Hierdoor dwing je jezelf om door je neus te ademen. Het idee hierachter? Neusademhaling is gezonder, zeggen slaapexperts, omdat het je luchtwegen beter filtert, bevochtigt en verwarmt. Klinkt als een wondermiddel, maar waarom zou je niet gewoon normaal slapen? Volgens slaaparts Chester Wu, gespecialiseerd in psychiatrie en slaapgeneeskunde, is mondademhaling tijdens het slapen niet ideaal. Wanneer je mond openstaat, adem je koude, ongefilterde lucht in die rechtstreeks in je longen belandt. Het resultaat? Je wordt wakker met een droge mond, slechte adem of (nog erger) risico op tandproblemen.
Daartegenover staat de neus, die als een ingebouwde airconditioner fungeert. De haartjes in je neus filteren stof en allergenen uit de lucht, en je neusholtes zorgen ervoor dat de lucht op de juiste temperatuur en vochtigheid binnenkomt. Dat maakt neusademhaling een stuk beter voor je gezondheid. Kortom: het dicht tapen van de mond voordat je gaat slapen klinkt als een goede zet. Toch?
Werkt het echt om je slaapkwaliteit te verbeteren?
Volgens de voorstanders van mouth taping kun je door de tape:
- Snurken verminderen
- Je slaapkwaliteit boosten
- Meer energie en focus hebben overdag
- Droge mond en slechte adem voorkomen
Daarnaast zou het dicht tapen van je mond voor het slapen helpen om tandbederf en tandvleesproblemen tegen te gaan. Klinkt goed, toch? Maar voordat je naar de dichtstbijzijnde bouwmarkt rent voor een rol ducttape: kies medisch goedgekeurde tape. Deze is speciaal ontworpen voor je huid, ademend en voorkomt irritatie. Ook is niet iedereen geschikt voor mouth taping. Als je moeite hebt met neusademhaling of last hebt van allergieën, is het misschien niet jouw ding. Experts raden aan om altijd te luisteren naar je lichaam: als het benauwd voelt, verwijder de tape dan meteen.
Dus tijd om je mond dicht te tapen als je gaat slapen?
Je mond dicht tapen voordat je gaat slapen is misschien een tikkie radicaal, maar het heeft potentie als je snurkt of wakker wordt met een droge mond. Is het een must-try? Misschien, maar begin voorzichtig en kijk wat voor jou werkt. Anders slaap je misschien beter door gewoon die extra kop koffie te skippen na 15:00 uur. Dus, durf jij de tape-uitdaging aan?