Stoppen met vapen, de basics op een rijtje
De eerste stap is om helder te krijgen waarom je nu eigenlijk precies wilt stoppen met vapen. Of het nu voor je gezondheid is of om wat geld te besparen, een goede motivatie helpt je op de moeilijke momenten. Zet ook meteen een stopdatum in je agenda – kies een dag binnen twee weken en houd die vast. Vooraf plannen is key, want uitstel is de grootste vijand. En als die datum eenmaal is gekomen, gooi dan al je vapes weg. Geen half werk, gewoon rigoureus de deur uit ermee.
Het is belangrijk om te weten wanneer de drang naar vapen het sterkst is. Heb je specifieke momenten waarop je altijd naar die vape grijpt? Dan kun je daar je focus op richten en proberen deze triggers te vermijden. Zo maak je het waarschijnlijk jezelf makkelijk met stoppen met vapen. Wanneer je merkt dat je de drang voelt opkomen, bedenk dan alvast een afleiding. Vaak duurt de neiging om te vapen maar een paar minuten, dus zorg ervoor dat je iets hebt om die tijd door te komen. Ook is het slim om je omgeving in te lichten over je stopproces. Als mensen weten dat je wilt stoppen, krijgen ze misschien de neiging om je een beetje extra te steunen of om je te herinneren aan je doel.
Alcohol is altijd de sluwe moordenaar
En als je dan toch de verleiding voelt opkomen, is het handig om alcohol even te vermijden. Alcohol maakt je vaak minder sterk in je voornemens, en voor je het weet pak je weer die vape. Heb je toch een foutje gemaakt? Geen stress. Één uitglijder betekent niet dat je helemaal opnieuw moet beginnen met het stoppen met vapen.
Als je echt helemaal all the way wilt gaan met stoppen met vapen, kijk dan eens een docu over de vape-industrie. Het geeft je nog meer inzicht in de gevaren en kan je motivatie verder opwekken.
Bijwerkingen van stoppen met vapen: hoeveel gezonder je eigenlijk wordt
Stoppen met vapen kan even pittig zijn, maar de gezondheidsvoordelen zijn het dubbel en dwars waard. Zodra je stopt, begint je lichaam zichzelf rap te herstellen. Binnen enkele dagen kunnen je als iets merken van een verbetering in je longfunctie, betere cardio en krijg je meer energie. Ook je smaak en reukvermogen komen weer helemaal tot leven, waardoor je ineens ontdekt hoe lekker een goed bord eten écht kan zijn. Daarnaast neemt je risico op hart- en vaatziekten en longschade significant af, wat natuurlijk erg fijn is voor de lange termijn.
Wel is het misschien belangrijk om te melden dat je in de eerste weken waarin je gaat stoppen met vapen mogelijk last kan krijgen van bijwerkingen zoals stemmingswisselingen, hoofdpijn of een sterkere behoefte aan ongezonde snacks. Dit komt doordat je lichaam moet wennen aan het gebrek aan nicotine. Gelukkig zijn deze klachten tijdelijk, en met een beetje doorzettingsvermogen voel je je al snel fitter, helderder en gezonder dan ooit tevoren. Dus mensen: hou vol met het stoppen met vapen, je lichaam en je algemene gezondheid zullen je erg dankbaar zijn!