De oorsprong van de 10.000 stappen: een marketingstunt uit Japan
De oorsprong van de 10.000 stappenuitdaging is verrassend: het was namelijk een marketingcampagne in Japan! In de jaren 60 werd een apparaat genaamd de “10.000 stappenmeter” gepromoot, waarbij 10.000 werd gekozen omdat het Japanse karakter voor dit getal leek op een wandelend figuurtje. Hoewel het getal zelf geen medische basis had, is het vandaag de dag voor velen dé norm geworden om fit te blijven
Hoeveel calorieën verbrand je met deze 10.000 stappen?
Dus, hoeveel calorieën verbrand je nu echt met die 10.000 stappen? Het antwoord is niet simpel, want het hangt van verschillende factoren af: je lichaamsgewicht, de intensiteit van je wandeling, en zelfs hoe vaak je beweegt gedurende de dag.
Een persoon van ongeveer 90 kilo kan tussen de 400 en 500 calorieën verbranden door 10.000 stappen te zetten. Dat lijkt best veel, toch? Maar het aantal varieert, net zoals een Hummer meer brandstof verbruikt dan een Mini Cooper. Als je zwaarder bent, zul je meer verbranden, terwijl een lichtere persoon misschien iets minder energie verbruikt.
Wil je meer calorieën verbranden? Dan is het verhogen van de intensiteit een slimme zet! Je kunt bijvoorbeeld sneller gaan lopen, een verzwaard vest dragen, of zelfs je armen meer gebruiken tijdens het wandelen. Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken in hoeveel je verbrandt.
Hoe haal je dit aantal stappen?
Misschien denk je nu: 10.000 stappen, dat lukt me wel! Maar heb je het ooit geprobeerd? Het kan lastiger zijn dan je denkt, vooral als je een zittend beroep hebt. Gelukkig zijn er tal van trucjes om meer stappen te zetten zonder dat het voelt als een opgave. Parkeer je auto bijvoorbeeld iets verder weg, neem de trap in plaats van de lift, of maak regelmatig korte wandelingen door het kantoor. Elke kleine stap telt mee en voordat je het weet, heb je je doel bereikt!
Benieuwd naar de echte resultaten? Lees ook: Matt zet een maand lang 10.000 stappen en dit zijn zijn conclusies.