Opgelet: Praten tegen jezelf in de gym zorgt ervoor dat je meer kan gewichtheffen
Heb je er ooit over nagedacht om tegen jezelf te praten in de sportschool? Het klinkt misschien vreemd, maar nieuw onderzoek suggereert dat zelfspraak tijdens het trainen je daadwerkelijk sterker kan maken. Of je nu een motiverende peptalk in je hoofd houdt of hardop aanmoedigt, het kan een verschil maken in je sportprestaties. Laten we duiken in deze fascinerende ontdekking en ontdekken hoe een simpele dialoog met jezelf je kan helpen meer te bereiken in de sportschool.
Tegen jezelf praten om je te motiveren, dit zeggen de studies
In de sportschool praten tegen jezelf kan daadwerkelijk je prestaties verbeteren, zo blijkt uit een recente studie uit het Verenigd Koninkrijk. Deze studie onderzocht verschillende methoden om jezelf een boost te geven vóór krachttraining, en ontdekte dat het uitspreken van motiverende woorden of instructies je daadwerkelijk sterker kan laten voelen.
Of je nu hardop praat of in je hoofd, het effect is vergelijkbaar. Het geven van een peptalk kan variëren van aanmoedigende woorden zoals “Kom op, die schijven gaan nu door het dak” tot praktische instructies zoals het verbeteren van je techniek: “Positioneer je knieën en je lichaam zo en je zult meer kunnen squatten.” Deze interne dialoog kan niet alleen je techniek verbeteren en je concentratie verhogen, maar ook je zelfvertrouwen een boost geven.
Socializen met jezelf? Het klinkt een beetje frappant
Belangrijk is wel dat je jezelf niet ontmoedigt als dingen niet meteen lukken. In plaats van jezelf af te kraken, kun je beter een positieve benadering kiezen: “Jammer, volgende keer pak ik ‘m.” Zelfkritiek kan namelijk averechts werken en je motivatie ondermijnen.
Een positieve en motiverende interne dialoog kan een krachtig instrument zijn om je fitnessdoelen te bereiken. Het stelt je in staat om jezelf te stimuleren, zelfs als het zwaar wordt. Bovendien draagt het bij aan een gezond zelfbeeld en verbetert het je sportprestaties op de lange termijn.
Push jezelf naar de grootste dumbbells
Dus de volgende keer dat je in de sportschool staat en jezelf wilt pushen naar hogere gewichten, schroom niet om wat tegen jezelf te babbelen. Het is niet alleen normaal, maar ook bewezen effectief om je kracht en doorzettingsvermogen te vergroten. Onthoud: een beetje zelfmotivatie kan wonderen doen voor je trainingsresultaten.
Lees ook
