Wat is het dopaminedieet?
Dopamine is een chemische stof in de hersenen, ook wel bekend als het gelukshormoon. Het zorgt voor het overbrengen van signalen tussen zenuwen in de hersenen. Daarnaast heeft het direct invloed op de belonings- en pleziercentra van onze hersenen en kan het ons humeur verbeteren. Het is dus in feite een boost van je euforie.
Steeds meer bewijs toont aan dat mensen met overgewicht mogelijk verstoringen hebben in de werking van dopamine. Dit kan komen doordat ze constant suikerhoudende en vette voedingsmiddelen consumeren, waardoor zij overeten. De suikerhoudende en vette voeding verhogen de dopamine in het lichaam, maar leiden tot een toename van de eetlust, overeten en gewichtstoename.
Het is bij dit dieet de bedoeling dat jij je dopaminespiegel op peil houdt. Maar hoe doe je dat? Zorg ervoor dat je met regelmaat eet. Zo voorkom je schommelingen in de hormonen en houd jij je eetlust in balans. Je zal merken dat je minder snel cravings hebt in middag of avond. Een beetje beweging en sporten heeft een zeer positief effect op je dopaminespiegel.
Wat kan je eten tijdens het dieet?
Het is belangrijk dat je maaltijden wel vol van magere eiwitten en gezonde vetten zitten. Ook dien je veel antioxidanten uit groente en fruit binnen te krijgen. Met dit dieet heb je genoeg keuze producten die je kunt eten zoals:
- Zuivelproducten: melk, kaas en yoghurt
- Onbewerkt vlees: rundvlees, kip en kalkoen
- Omega-3-rijke vis: zalm, en makreel
- Eieren
- Groenten
- Fruit: vooral bananen
- Noten: amandelen en walnoten
- Pure chocola (70% cacao)
Als je wilt afvallen is het goed om te weten wat de stiekeme dikmakers zijn. Misschien denk jij namelijk dat je gezond bezig bent, maar valt dat vies tegen.