Wat is de 75 Hard Challenge?

De 75 Hard Challenge is eigenlijk een soort mentale en fysieke reboot die je in 75 dagen helemaal uit je comfortzone trekt. Het klinkt simpel, maar als je het eenmaal probeert, weet je dat het zwaar is. De regels zijn strak, en je moet je aan elke regel houden, dag in dag uit. Wat moet je doen?

  • Twee work-outs per dag van 45 minuten (één moet buiten zijn)
  • Drink minimaal 3 liter water per dag
  • Geen alcohol, geen cheat meals (je volgt een gezonde voeding)
  • Lees 10 pagina’s uit een non-fictieboek per dag
  • Maak een foto van jezelf, elke dag

Wat doet het met je lichaam?

Laten we eerlijk zijn, de meeste van ons zijn niet gewend om elke dag twee keer te sporten. Het is een serieuze fysieke uitdaging. De twee work-outs door de 75 Hard Challenge zorgen ervoor dat je spieren sneller groeien, je conditie verbetert en je vetpercentage daalt. Maar het is niet alleen het fysieke aspect dat het lichaam transformeert. Je merkt dat je lichaam zich aanpast aan de discipline en routine die je elke dag volgt. En naarmate je verder komt in de challenge, merk je simpelweg meer energie én kracht.

Maar ook je eetpatroon wordt anders. Je let veel meer op wat je in je lichaam stopt, omdat je geen ruimte hebt voor junkfood of alcohol. Dat betekent minder verwerkte suikers, minder vet, en meer natuurlijke, voedzame maaltijden. Je huid, je energielevels, je slaap, alles verbetert door die gezonde keuzes.

En wat doet het met je geest?

De mentale kant van de 75 Hard challenge is waar het echt spannend wordt. Je wordt gedwongen om je aan een strikte routine te houden, zonder enige uitvluchten. Dit is niet alleen fysiek zwaar, maar het is ook een enorme mentale uitdaging. Het gaat niet alleen om het volhouden van je work-outs, maar om consistentie, discipline en zelfbeheersing. En dat heeft grote invloed op je geest.

Zoals Devamsha Gunput, die de 75 Hard challenge voltooide, het zegt: “Het was zeker zwaar. Ook al woonde ik in Edinburgh, het was donker, nat en koud, en je moest één van de workouts buiten doen.” Het is die constante focus die niet alleen je lichaam, maar ook je mindset verandert.

Is de 75 Hard Challenge iets voor jou?

De 75 Hard Challenge is niet voor iedereen, en dat is ook oké. Het is een zware test voor je lichaam en geest. Maar als je op zoek bent naar een manier om jezelf echt uit te dagen, zowel fysiek als mentaal, dan is dit misschien wel het perfecte moment om de uitdaging aan te gaan. Het is niet gemakkelijk, maar het is wel effectief. Het is geen magische oplossing, maar het kan een geweldige manier zijn om jezelf mentaal en fysiek te ontwikkelen. Dus, ga je ervoor of niet?