The 5AM club een succes door populaire ochtendroutine
Tegenwoordig worden mensen snel afgeleid door telefoontjes, notificaties en alarmen die overal te vinden zijn. Maar als je om 5 uur ’s ochtends opstaat, is de wereld even stil. Volgens de schrijver van The 5AM Club, Robin Sharma, is dit het perfecte moment om iets van je leven te maken. In zijn boek beschrijft hij de formule voor het ‘gouden uur’ van 5 tot 6 uur ’s ochtends, waarin je je dag optimaal kunt plannen.
Volgens Sharma duurt het ongeveer 66 dagen voordat je brein gewend raakt aan een nieuwe routine. Als je lid wilt worden van The 5AM Club, moet je even doorzetten gedurende die weken. Daarna ben je gewend aan de 20/20/20-ochtendroutine. Pas dan begint het inhoudelijke deel van het zelfhulpboek.
Je wordt succesvol met de 20/20/20-ochtendroutine
Om het maximale uit het ‘gouden uur’ in de ochtend te halen, heeft Sharma de 20/20/20-ochtendroutine bedacht. Het is heel simpel: je besteedt de eerste 20 minuten aan een intensieve work-out zoals fietsen of rennen. Daarna volgen 20 minuten zelfreflectie, bijvoorbeeld mediteren of het bijhouden van een dagboek, gevolgd door 20 minuten zelfontwikkeling door bijvoorbeeld een boek te lezen of te studeren. Deze stappen vormen de basis voor een productieve dag.
Daarnaast introduceert Sharma het concept van het ‘Capitalisation I.Q.’, wat verwijst naar onze capaciteit om ons aangeboren talent te ontwikkelen. Het komt vaak voor dat mensen na verloop van tijd excuses zoeken om hun talenten niet verder te ontwikkelen, waardoor ze in een ‘slachtoffer-val’ terechtkomen. Het is belangrijk om consistent te blijven, net zoals Vincent van Gogh dagelijks schilderde en Keanu Reeves elke dag zijn vechttechnieken oefent. We moeten ons talent blijven oefenen, aanscherpen en verbeteren. Alleen op die manier kunnen we volgens Sharma succesvolle mensen worden.