Waarom koffie goed is als pre-workout
Voordat we halsoverkop vertellen hoe en wanneer je koffie het beste kan gebruiken, is het handig om te weten waarom het ervoor zorgt dat jij persoonlijke records in de gym verbreekt alsof het niks is. Wellicht heb je het al geraden, maar koffie bevat net als pre-workout een aardige lading cafeïne. Wow, wie had dat nou gedacht? En dit mooie stofje heeft al bewezen sportprestaties bij mannen te verbeteren. Natuurlijk heeft je lichaam nog steeds alle andere voedingsmiddelen zoals koolhydraten nodig. Dus mocht je koffie willen gebruiken, doe dit dan als toevoeging en niet als vervanging.
De juiste timing is essentieel
Natuurlijk is een kopje koffie heerlijk om de dag mee te beginnen. Wanneer je echter ’s avonds laat zou gaan sporten, heeft dit kopje geen enkele invloed op jouw sportprestaties. Eén kopje zorgt ervoor dat je lichaam ongeveer 5 a 6 uur bezig is met het verbranden en gebruiken van de cafeïne. Nu is dit natuurlijk geen constante piek. Zorg er daarom voor dat je 45 minuten na je kop koffie klaarstaat in de gym om het optimale uit je pre-workout te halen.
Na die 45 minuten gaat je lichaam de rest verbranden en neemt het effect beetje bij beetje af. Houd het wel maximaal bij 5 a 6 kopjes per dag.
Veel voeding kan jou helpen met sporten. Check hier welke voeding jou helpt met het kwijtraken van die manboobs.