Slaap je al tijden helemaal dramatisch? Ga naar buiten. Dat is het resultaat van een nieuwe studie.
Een recent onderzoek van de University of Michigan vond dat mensen die zich overdag buiten de deur begeven sneller in slaap vallen en beter slapen. Kamerlicht is op niet een manier zo effectief als daglicht. En dit kunnen we niet vaak genoeg herhalen, maar haal je elektronische troep uit je slaapkamer.
Uit de resultaten blijkt tevens dat vrouwen eerder slapen en later wakker worden dan mannen. Vrouwen slapen gemiddeld dertig minuten langer dan wij. Ook leeftijd speelt een rol in het slaappatroon. Waar 50-plussers het meest stabiele slaappatroon kennen, slapen dertigers gemiddeld het minst. En iedereen weet dat je door te weinig slaap functioneel dronken raakt. Je performance daalt rigoureus wanneer je nachtrust niet is, zoals het zou moeten zijn.
Dus, mocht je last hebben van slaaptekort, zorg dat je naar buiten gaat. Al is het voor een half uurtje. Laat de hond van je buurvrouw uit, koop een longboard, ga vogels spotten, bouw een zandkasteel, whatever. Doe iets.