Pas je zicht aan
Een reden waarom er vaak niet strikt met een dieet wordt omgegaan is omdat je continu geconfronteerd wordt met ongezond eten. Zit ja na een een lange dag werken met lichte tegenzin een bord quinoa te eten, is je partner een bak Ben&Jerry’s naar binnen aan het werken.. Dit maakt het er niet makkelijker op. Probeer daarom al het ongezonde voedsel weg te stoppen of zelfs weg te gooien. Uit het oog, uit… je maag?
Denk vooruit
Vaak hebben gezonde gerechten een langere bereidingstijd. Bereid deze gerechten vooruit en zorg dat je genoeg leftovers hebt, zodat opwarmen het enige is wat je hoeft te doen wanneer je honger krijgt. Maak het jezelf makkelijker om gezond te eten aangezien ongezond eten erg simpel is. Je hebt binnen no-time een zak chips open getrokken.
Voeg toe
Voeg eten toe aan je dieet in plaats van alles te schrappen. Tuurlijk moet je de ongezonde dingen vermijden in je dieet, maar dit betekent niet dat je helemaal niks kunt eten. Eet een stuk fruit wanneer je trek hebt. Wil je toch snacken? Eet dan voordat je die zak chips open trekt een appel, je zult merken dat je sneller vol zit en niet per se de hele zak leeg moet hebben voordat je vol zit.
Vervang “mag niet” met “hoef niet”
Vervang de worden mag niet met hoef niet. Het schijnt zo te zijn dat wat je zegt (of denkt) impact heeft op wat je doet. Wanneer iemand vraagt of je een stuk pizza wilt en je zegt “ik mag niet” zul je uiteindelijk eerder toegeven aan je lekkere trek dan wanneer je zegt “ik hoef niet”. Dit geldt ook voor wanneer je het denkt, dus verander die negatieve houding van ik mag niet, naar een positievere houding van ik hoef niet.
Voeg een goede workout toe aan je dieet en voordat je het weet is jouw lichaam zomer-klaar!